A famiglia di col è ben diversa. Hè cumpratu, cum'è e solitu tipu, cum'è col biancu, è parechji distanti, cum'è wasabi . Quasi tutti i raprisentisti di a cole sò parti di un gruppu di prudutti dietetichi. Facenu platea diliziosi è salutistica è insalati. E si avete vistu quantu cali in col fresca, questu hè chjaru per questu hè inclusu in a dieta per a perdita di pisu.
Cunmentu caluricu di col freschi
Carru frescu, u cuntenutu calanicu di u quali attrae nutricionisti è quelli chì vulianu perdiri pesu, aiuta à expandà a menù è saturà u corpu cù sustanzi impurtanti. Ci hè assuciatu bè cù parechje prudutti: carne, cereali, pasta.
Per fà una culula d'insalata hè stata rasta fugliosa. E à a fine, per ampararanu e fibres, avete bisognu à manghjà a col è di u salinu. Insalata di colazione di staghjunazione cun oliu d'oliu, zucchero di limonu, iogurtu non zuccheriu biancu.
A col fresca hè utilita per a perdita di pisu. Vi permette di cumpagnia di u stomacu, mentri ricivete un minimu di calori. In 100 grammi di col freschi cuntene di 28 kcal. E l'1,82% hè a proteina, 0,1% - grassani è 4,68% - carbuidrati.
U cavallu biancu hè cunzidiratu unu di i più bagnu di caloria trà l'espezie di col. Ma u capu di a sta famiglia hè a col di Peking, chì cuntene solu 14 calori, è u corpu usa più calori per u trasfurmazioni di sta culula di u so riceve. In a colza, u cuntenutu di caloria serà più forte: 30 kcal. Cabbage kohlrabi cuntene 42 kcal, è i frutte di Bruxelles hè 44 kcal.
Dati quantu carbuidrati in carru frescu è quantu calori, i nutrizzionisti sò permessi di includiri rizzulu in i primi ghjorni di a dieta in ogni quantità. In ogni casu, deve esse ricordati chì no tutti l'organisimi facilmente percecule. In a presenza di malatii di u viaghju gastrointestinali, a colti pò esse cunsumati solu in quantità limitati.