Ùn si sà micca saputo da quale hè questu questu questu questu questu questu ghjornu di u gimnastica di respirazione Qigong cusì pupulari da oghje hè stata sviluppata. U primu suglimentu di si trova in i libri scritte in 270-300 anni di a nostra era. Hè stata spanta in u 60 di u XX sèculu, quandu u famusu mèdulu Wang Jinbo palesa a so efficace à i so culleghi in a clinica di Shanghai. Da questu momentu, l'esercitanti di respirazione di Qigong inizenu à utilizà in a medicina tradiziunali chinesa, è più tardu divintò un destinazione populari in assai cumuni sportivi di u mondu.
L'eserzioni respiratori di qigong aiutanu à rinfurzà a salute, migliurà a circulazioni di sangue, restaurate a forza fisica è espirale, guariscenu parechji malatii. In u mumentu, in a direzzione di Qigong, cinqui stadiu o categurie di ginnastica sò sappiutu: qigong terapicu, gimnastica restabluttante, cummattimentu, tecniche filosoficu è autore.
Ancu in i tempi antichi, i Cinese cosevanu chì cù l'aiutu di respirazione propria, unu pò ancu cuntrullà l'animi. Ùn permettenu micca a vostra respirazione per esse intermittenti è tensa; U rispiczione di Qigong hè tranquillu è ancu. Pigliate à l'armamentu di un pocu di esercii semprici, sò dinò chjamati esercitifs di respirazione intermedia:
- Infernzione più freba di Qigong . Pigliate qualsiasi pusessu senti, ghjuntu o postu standing. Pigliate un respiru travaddu in u nostru bocu, mentre chì mantene a so spalle è u pettu senza cambiatu, è solu l'stomacu hà avanzatu. Exhaling air through the nose and mouth, pull the stomach back.
- Vulturu mediu . Sorevi à l'aria per u nostru nasu, mentri l'spalle è l'abdomen deve esse immobbili, è a cielce di u piticu s'intestanu à u cuntrariu. Cù stu sercercellu, l'acqua riimpiarete a parte mediata di i pulmoni. A crescita hè ancu prudua per u nasu o bocca.
- Supremu sopra . Questa ora, cù inalità, i spaddi alluntanalmente, è u pettu è l'abdomen
stanu immobbili. Pudete torre ligeramente a testa. Nta stu sercertà, l'aria inserisci u paese suprani di i pulmoni. - United . Duranti l'inalazione, u stomacu hè stesu versatu allora versante, u diafragma scorri, u core s'allarga, è l'spalle è risate. À l'exhalazione, pull in the stomach, aqueugerate u diafragma, squeeze u thorax e bassu i spalle.
U qigong respiratoriu deve una certa pratica, perchè ùn sò micca usati per vede u sopfientu è di cuntrullà. Ogni exercitu hè realizatu almenu 3-4 volte, ponu esse realizatu in ogni ora convenientu di u ghjornu o a notte. Sti listessi esercizii ponu esse usatu cum'è una meditazione di qigong brevi per a calmallu di u sistema nervu, dopu à un scatola emutivu o prima di un momentu cusì spiritu, cum'è un public performance.