In una quantità d'altri cumpunimenti nutrizzionariu necessitatu da l'omu, a vitamina B5 okkupa un locu spéciale. Tuttavia, no tutti i pirsuni ùn anu micca cunscienu micca solu di u rolu chì tocca à i prucessi metabolichi di u corpu, ma ancu di ciò chì vitamina B5 cuntene. Sparti stu bisognu pò esse assai utile, datu quali consetaggi ecciteghja chì a mancanza di questa vitamina amminta.
Perchè u corpu u vitamina B5?
In a forma più generale, u rolu di questa sustanza pò esse definitu cum'è un catalizatore per i prucessi metabolichi. Hè vitamina B5 chì pruvucarà à u corpu per l'usu di cèllite di grassu per a lipolisi - diventazione cù l'assignazione sussegwente di risorse energetichi necessarisi per a vita. Inoltre, a vitamina B5 hè necessariu per u travagliu normale di i glándulas suprarenali, a produzzione d'hormone è l'enzimi. Stimulatesu u curu, u sistema nervu, aiuta à u corpu produci anticorpi è ottimizza u funziunamentu di u sistema immune.
Se a vitamina B5 ùn hè micca abbastanza in u corpu, a persona si cumincia di sentinu a fatigue crònica, di depressione, rápidamente si scherza, spessu si fa friddu, hà da u dolore musculus, nausea, crampsi di i peri. Quandu u sustegnu hè deficiente, i prublemi di digestivu, una ulcere sviluppa, stinzia excruciates, una rash rash pò mancà nantu à a pelle, u capelli pòrtinu, i surdati pò apparenza in i cantoni di a bocca, eczema.
Attribuzione di piglià a vitamina B5, o l'acidu pantotenic
Per evità l'ipovitaminosi, una persona hà da cunsumà almenu 5-10 mg di vitamina B5 per ghjornu. S'ellu hè sick, fìsici fìsici, restaurata dopu a cirurgia, allora ogni ghjornu ricevi 15-25 mg. U stissu scrittu à e donne incinta, è à i mariti in infermiera. Questa ammontu di vitamina pò esse acquistatu da l'alimentariu. I drogi spiciale cù questa sustanza pò esse prescritata solu per un medico.
Inghju chì vene a vitamina B5?
A manera ottimali per ottene una vitamina miraculosa hè l'alimentu generale. Dunque, ùn hè micca di u locu per scopre chì alimenti cuntenenu a vitamina B5. Siccomu hè assai cumuni in natura, pò esse truvata in quasi ogni nutrimentu, ma in parechji cantieri. A maiò parte di questu nantu à levadulente è pezzi virdi - 15 mg in 100 grammi di u pruduttu; in soia, carne, liver - 5-7 mg; manzanas, risu, ovos di pollo - 3-4 mg; pane, cibu , mushrooms - 1-2 mg. Ci hè cunsideratu chì quandu u culore è di prisirvà, un 50% di a vitamina B5 hè distruttu, cù un 30% di freeze-up, perchè deve esse sottumessi à un pruduttu culinariu minimu per i prudutti di u pruduttu.