Nutizzione propii per a perdita di pisu - menu è principii basi

A dieta accetta hà sceltu hè una parte integrante di a salute è a bona aspettu. Una nutrttica propria per a perdita di pisu, chì a menzione hè assai diversa, aiutà à diventà un cuntenutu felice di una figura slim è bella in pocu settimane. Cumu urganizà un alimentu di tutte e règule per avè utilitari - infurmazioni utili per ogni donna.

Principi di nutrimentu ghjustu

Eliminazione cumpletu di a dieta di e cose grosso è altri calori, u menu ùn sia micca diventatu in un equilibratu è correctu. Per fà questu, avete adigitu à parechji ricumpandamenti impurtanti chì tutti i nutizzionisti di u mondu danu. E questu ùn hè micca un esclusione sana di prudutti di farina o altre pruduttu dolci, sicondu a credenza populari. Dopu tuttu, ancu a pasta sò stata prisentata in a menzione di una persona chì hà monitoratu a so salute.

I fonti di nutritzia adduluratu viaghjate cusì:

1. Unità alimentariu frazionale. A porzione deve esse a talla di a palma, è u nùmeru di cunvenzioni, almenu 5.
2. Nutizzione per nutizie per a perdita di pisu, chì u mennu è custruttu nantu à l'usu di una grande quantità di platti, impone l'inclusi à a dieta di solu l'alimenti chì anu un gran valore nutrizionale. Questu hè quellu in quale hè un BZHU complexu necessariu per u travagliu sanu di u corpu.
3. Conti u cuntenutu calanicu di e manciari è a dieta di u ghjornu in tuttu. A nutrimentu di u menù dipende di u modu di vita.
4. Reducing the consumption of sugar and grains granulated to a minimum. Fast food, tartini, vareniki, dumplings e altre semi-finished products - sottu prusure rigulari.
5. L'alimentariu riccu in carbuidrati hè cunsumatu à 12-00 un ghjornu. Allora finu à a sera hè megliu per limità à l'urtaglia (salute per quelli chì cuntenenu fèri) è frutti (cessioni d'uva, banane è avocados).
6. Cumplementu di equilibriu acqua. A norma di u ghjornu di beure hè di dui litri, chì ùn manca micca u lìquidu di i primi platti, tè, caffè e altre bevi. I sperimenti cunsiglienu per esse u vetru di acqua per un terzu di una ora prima di un manghjatu. Questu permetterà u sistema digestivu di principià per esse u travagliu è di riduce l'ingrossu di alimentazione sussegente.
7. A menzione di nutritura adatta per a pèrdita di pesu hè causatu da a cucina à steamed, foglia, furnita, stufata è usando a grill. Pani fritti, affumicati è salciuni sò pruibbiti.

Alimentazione per nutrimentu

Qualchidunu sicuru chì, riduzendu i porzjonijiet à a dimensione di u palme, pudete manghjà un pocu di tuttu, ma questu ùn hè micca solu. Ogni gruppu di alimentazioni hè digestionatu in u nostru modu, mentri mischjattinu cù altri pratiche pò levà a digestioni poveri, è questu cun l'accumulazione di i novi culu di grassu in i bandei, abdomen è nucali. Dietetici anu sviluppatu a cumpatibilità di i prudutti di a table di nutrizzioni propria , chì hè offruta sottu, aiutà à capisce quale ponu esse cunghjunati, è chì discu seriu esse evitata per protettà di un settore di calori extra.

Per fà u pezzu di corpu eccessivu ùn hè micca preghjudiziu à u corpu, avete bisognu di organizzà un menu equilibratu. L'alimenta dietetica ùn implica micca una stravaganza di fama è una rinuncia di produtti vitali. À u cuntrariu, a dieta debe è equilibralla è cuntenenti assicurà tutte e gruppi di prutezione, carbuidrati è ancu grassani, ma micca animali, ma di pianta.

U cullettimentu utili - nutrition xieraq per a pèrdita pisu

U primu manghjà hè a più impurtante è impurtante, chì a saturazione di u corpu cù l'energia vitale dipende à u ghjornu dopu. A vacanze per un menu d'adelegnu, chì pò esse u più diversu, hè custruitu annantu à u cunsumu di carbuidrati è di i proteini. Pò esse omelette steam, cottage cheese, cù l'aghjunzione di frutti seconde, iogures, frutti è insaltà ancu cù tazzi di furmagliu.

Correct l 'alimentu - lunch

U pranzu è una di e menzi impurtanti per i persone chì ghjè in pattu attivu cù centimetri moltu nantu à u corpu. A menzione di una dieta cena includi meat or fish products cottu in un pruduttu moddu, caldi meritu, insalati vegetali è parechje fette di pane sanu assicuratu. Pudete cumplementari a cena cù gelata o una tazza di tè verde.

Un pranzu sano - nutrition

In contru à u cuncorrezione existente, ùn ci hè bisognu di ricusà u cena, se avete bisognu di libri di pesky kilograms. Cène per a perdita di pisu, a menzione di quale hè presentata sottu, permette di evitari di sdegnu u corpu, in quale ellu accumula tutti l'alimenti sussegüenti, per ùn esse l'impiechi di sguassà di stu tipu.

A cena per i persone chì perde u pesu pò esse di i prudutti siguenti:

• dolci è agri frutti è ligumi;
• una piccula fetta di pezzu di pullastru o pisu magicu seccu in steamat o in u fornu;
• i cereali in l'acqua.

Snacks nantu à a dieta curretta per perdita di pisu

Ci hè 5-6 manzami di ghjornu oghji pienghje ùn sò micca troppu più indeseziu, perchè i sperienti ricordani l'alternanza di e manciari principali cù l'snacks. Snacks nantu à a dieta dritta sò variati. Amicomini di frutta, nucelli, iogurtuli casani (senza l'aghjunzione di zuccheru, marmelliu, marmellate, etc.), cavatu d'arghjentu o cavallu d'arghjentu cù un pezzu di tostato, pane siccatu cun un fasciu di u bagnu grassu, gelatina di fruttu, etc.

Receta dietetica per a perdita di pisu

Trà tutte e variità di i pranzi i piani chì pò è deve esse includeu in u menu per a perdita di pisu, ci sò quelli chì pò diversificà a dieta. Parechje fate l'errore di manghjà u listessu tipu di alimentazione ogni ghjornu. U primu, ùn hè micca umanu cù u rispettu à u corpu, è in segundu - hà rapidamente torrente, perchè e ricette per nutrimenta per a perdita di pisu anu da esse cambiata.

Receta dietetica di casgiu cottage

Una di e ricetti simplici, ma sapienti è dietetichi, a basa di quale hè u furmagliu cottage, pò esse cunsideratu syrniki cù salvettu. A preparazione di stu platu ùn hè micca pigliatu assai tempu, è u gustu ùn dà liberu à a versione classica.

Micchetti duminii cun bran

Ingredients:

• biscottu medium-fat - 0.4 kg;
• un paru d'ova;
• bran - 2 tbsp. spese cù una diaporama;
• paschi scuri - 1 pocu.

Preparazione:

1. E passeghji sò stati lavati è versatu cun acqua fogera. Dopu un incidentu quasi media ora, fassi l'acqua è secca a pani.
2. U furmagliu cuddaru cun una furchetta, sguassate di tutti issi lumiculi.
3. Aggiuncate salvatto, ova è pasciuti steam a u furmagliu postale, dopu à quale aghjustemu a pasta di cura di i pasticci di furmagliu.
4. I pasturi di lattichi da a ricetta di curda, chì avà digià oltre, frittu in una padedda di sicchi, incù l'addiu di l'oliu refinatu vegetale.

Receta dietetica di u pollu

U peccatu di Chicken hè a parte più magica di a carcassi di pollo, perchè in a maiò parte di ricetti dietetichi hè abitudine per utilizà sta parte. L'opinione erronia chì tutte e ricette di calori ùn sò più menu sapienti, questu pruvucarà un pane da u pane, laburnatu in u fornu cù i rubi, u melore è a mustarda.

Chicken fillet in the furnu - ricetta dietetica

Ingredients:

• raspberry - 2 handfuls;
• fillet di pollo;
• mustarda grana - 1 tbsp. cucchiaio;
• meli - 50 g;
• spices to taste;
• farina di farina - 3 tbsp. culleri.

Preparazione:

1. Mudate i frutti.
2. Scappu u pene in longi stesi, micca più di 10 mm di grossu.
3. Amuciamu in una farina fresca, baga, mustarda è meli.
4. Chicken pepper, salate è rùgnulu in farina di salvatica.
5. Friture brusgiata u pettu nantu à una padedda fritta.
6. Focu in u fornu à 200 ° C durante 10 minuti.
7. Guarete u puddastru cù u salsiccia bacca.

Salati dietetiċi - riċetti għal telf fil-piż

Ci sò parechje platti lustru, in quantu di calori, è di cucina. Per esempiu, una dieta insalata cù calamar chì a ricetta serà offruta sottu, hà assai nutrimentu cù un cuntenutu bassa caluria, chì permette ch'ellu hè statu cume in menzione di pirsuni attivamenti in contru di pisci. Frà l'ingredienti, ùn ci hè micca quellu chì sò cunsideratu prezzu.

Insalata Calorie Calata cù calamar

Ingredients:

• focu di focu di focu - 0.25 kg;
• oghje - 3 pedichi;
• cesta d'insalata (micca amara) - 1 pezzu;
• yoghurtu, mustarda, salitu è ​​spice per furnisce.

Preparazione:

1. I olii fate duru.
2. Fillet di calamar hè tagliatu.
3. Olii Chilled cut in cubs.
4. Cuglieri chjappu in mezu ani.
5. Metsc with jogurt con mustarda è aghjunghjenu salini, spices à gustà.
6. Scalfisi u calamaru, u ova è a cipolla in un insalata è l'acqua cun un vestitu.