Sè vo avete sustinutu di una dieta sana, deve definiscemente u sapore quanti calori sò in l'insalata di verdura. Vi cunsiderà e duie versioni più populari di questa insalata - una cun vestitu di mantra, l'altru - da a crema agria, perchè pudete sceglie u quellu chì preferite.
Insalata di frutta con butter
Questa insalata pò esse sia un bocca indipendente, è un bonu pratiche postu à qualsiasi platti di carne. Hè lumera, succosa, assuciata perfectamente cù u babbucu shish è i pratiche nantu à a grill.
Ingredients:
- tomate - 150 g;
- panceta dolce - 100 g;
- cucumber - 150 g;
- oliu d'oliva - 1 tsp.
Preparazione
Chop tomatoes, pepini, pomi dolci in fette chì sò cunvenutu per voi. Salt, stagione cun una cullizzioni di olio d'oliu frescu. L'insalata hè pronta!
U cuntenutu caluricu di saladine di vegetale cù a mantenza hè 34,8 kcal per 100 g. Da elli 0.8 g di proteina, 1,8 g di grassani sani, 3.9 g di carbohydrate. In più, ci hè moltu di fibra in questa insalata, è hè sicuramente utili per u travagliu di l'intestini.
Insalata di verdura con crema agria
Questa insalata hè spéciale preferita da i zitelli - ùn cuntene pezzi bassa e arbe belgiuna, hè aggradatu cù una crema agria deli è hè assuciata cù a staghjone di l'estiu. Va beni cù pratiche di patate.
Ingredients:
- cucumber - 1 pezzu;
- tomate - 1 pc.;
- cipolla - 1 pc;
- crema agria 10% - 1 tbsp.
Preparazione
Chop cucumbers, cipudine è tomate a manera di gustu, mette u sali à u gustu è staghjone l'insalata cù crema di levitu. Questa opzione hè ancu faciule: u cuntenutu di calori di l'insalata di vegetale hè 30.26 kcal, di quale 1.04 g di proteina, 0.79 g di grassu è 5.23 g di carbohydrate.
Comu è evidenti di i nostri cunsiglii, l'insalata di verdura in ogni versione è assai ligna, è ùn fate micca dà a vostra figura. In più di l'opzioni chì avemu duverebbe, pudete appruntate cù u zitellu di limonu, l'acitu balsamicu, a salsa di soia è assai dilizzioni cunsiglii nantu à elli.