11 pratiche vegetariana ricche in proteini

Iè, hè cusì - 18 grammi di prutezione è senza pruduttu d'urìgine animali.

1. Reuben sandwich cun un tempo

2. Fettuccini Alfredo

22 grammi di proteina in ogni sirviziu di pasta.

3. Salchetta di colazione cù ciciri

Una excelente opción per lunch è più di 19 grammi di proteina in ogni sirviziu.

4. Vegetarian sushi cù steak steak

In ogni parte di a tarra, almenu 25 grammi di prutezione.

5. Barati di prutezole senza gluten

Ogni barti cuntenenu almenu 16 grammi di prutezione.

6. Fudge cu l'espinaca

Accumincia u vostru ghjornu cù l'alimentu right - in ogni ghjornu 21 grammi di prutezione!

7. Tagliatelle arrustita in cashew è spices

Stu pianu ùn pareva micca solu bellu, ma hà almenu 20 grammi di prutezione in ogni serviziu.

8. Salad da film, corn e beans verdi

Dopu piglià una tazza d'insalata per cena, ricevi 16 grammi di prutezione.

9. Kinoa cù catuchi è u frito friper

10. Salata d'avocatu cù fasgioli bianchi

Divide esta insalata cun un amicu, perchè un servitore chinu cunteni 32 grammi di prutezione.

11. Soba di Tofu

Se decorate i fettucalli cù una cucchizza di peanuti, dopu in ogni successu sirvutu seranu 18 grammi di prutezione.