Perdevà u pesu da u metudu di u Dr. Bormental hà longu statu populari, è i centri chì offre aiutà à perdente di pesu per questu metu sò in u dumande. Per avè una idea di stu sistema in generale, cunsiderà a regula più basica di stu sistema. Ùn sò micca assai, è ancu di ùn cuntradite micca i principii di l' alimentazione sana .
- Un terzu di l'ingesta calurica ci vole à ottene di a proteina - carne, poultru, pescadoru, furmagliu.
- Ogni ghjornu duvete bisognu à piglià vitamini, è sopra speciosu B.
- Per mezu di una ora è manghjendu un vetru di acqua. U ghjornu chì a norma hè 30 mg d'acqua per 1 kg di pisu corpu.
- Hè ricurdata per piglià l'hepatoprotectors, sò liberati senza prescription.
- Pi mannara e mancianu menu di 750 calori per ghjornu hè statu pruibbiu, u cresce u metabolismu.
- L'intervallati trà e manciari ùn devenu micca più di 5 ore, altri u sustegnu di u metabolismu, chì in u sistema di pèrdite pisu di u Dr. Bormental hè inacceptable.
- Ogni ghjornu t'avete necessariu di trasfurmà - almenu guverna un caminu. Esercitu intensivu ùn hè micca cunsigliatu.
- Ogni manghjà avete avutu tutte sapori: salatu, dolci, sour e amare. Questu hè bonu, ma micca necessariu.
- Ogni ghjornu t'avemi à manghjà una culloca di oli vegetale - in salati o in pura forma. Ùn pigliate micca u cuntenutu di caloria.
- Ùn ci hè micca sustitutu per u zuccheru, ma un slice di un zuccaru raffinatu o una tableta di glucose sò sempre esse trasportati cù voi per stabilisà l'statu in casu d'annunziu o debbulizza.
- I carattati di i caratti di i carattati boni, cum'è farina è dolce, pò esse manghjatu solu à 12h00, cuntendu calori in modu strettu.
- L'alcoholice hè strettamenti pruibitu - pruvucà à manghjà, è questu pruibitu cù una dieta per a pardera di Bormental.
- Hè permessu di tuttu è di qualchì tempu, ma l'alimenta peschjata ùn deve esse micca più tardi à 2 ori prima di valla. Ma cunziddiu u passaghju di cuntenutu caluricu.
- Ogni manghjà hè circa 200 calori, u pesu di a parte hè di circa 200 grammi.
- U kefir, u zucchinu, iogurttu, dolci è frutti ùn dà micca una saturazioni constantemente, per quessa, ci anu minimizzatu in a dieta.
- Dr. Bormental prumuna in un locu, cunsiste à manghjà sempre cose. Aumintatu saturazioni da parechji volte.
- Ùn ci hè micca una framura stretta di alimentariu - calculate a vostra dieta, fate in u corridoru caloria, ma à u listessu tempu aduprendu i più nutizie in l'alimentu.
A psiculugia di perdimentu di u pesu Bormental hè simplice: pudete manghjà tuttu, perchè ùn ci vole micca averebbe annullamentu. Hè necessariu regulà solu a quantità. Calculate u corridor caloria per a vostra età, altitudine è pesu pò accede à l'Internet.