A dieta di Keto, anche u nome esòtimu, hè assai populari è t'hà parechji carritteri, u sapemu com'è una dieta non-carboidrata, a dieta di u Kremlin è parechje altre spezii simili. U prucessu, quandu u corpu utilizate à produzce l'energia ùn hè carbuidrati, ma i risichi in greche, chjamati ketosi - hè da sta parolla chì u nome di sta dieta.
Keto diet: i periculi
Hè averisce bè chì i caratteri siciliani di a dieta, portanu un sbagliu in a so dieta, è u corpu hè assai doloroso. A menzione di u ghjornu di a dieta, l'attività mentale è fisica disminreghja, una persona si senti male - hè una cunsiguenza di l'aumentu di i córtate di cetone in u sangue da causa di l'eccessore di i nutriutti di a proteina. In ogni ghjornu di più oghje nantu à u 3-5 ghjornu di a dieta, sè ancu avè cuntinuatu, senza rinunciu da u cursu, u livellu di coperuli cetone hè normalizatu, u corpu si usa à un novu tipu di funziunamentu, è l'state di salute torna à l'indikaturi normali.
Hè nutate chì, in casu di pèrdite di diabetica, i córtude di cetone in u sangue pò causà un augmentu in u nivellu di acidezza di u sangue, chì in certi casi pò ancu fà à morte, postu chì a suntesi eccessiva di corpus cetone cura la cetoacidosis (questu hè u nome di sta cundizione).
In ogni casu, si ùn avete micca u diacculu, sopratuttu in forze severi, u vostru corpu devendelcani fà coperta di cetone in corpi in u normale è fate senza cunsiquenzi negattivi. Hè vale a pena attente à u fattu chì sta dieta hè contraindicata:
- i malatii di u sistema digestivu;
- persone cun e malatie intestinali;
- i ghjente cun diabetes;
- persone cun prublemi di riledhi;
- i persone chì sò ingaghjati in u travagliu creattivu o l'attività mentale.
Inoltre, si tenete qualunque prublemi cù l'organi internu, ùn devi esse practiced such diet. Hè stata creata primordiale per i pirsoni sani è à l'atleti, chì deve bisognu di perdere grassu senza perdente a massa musculare.
Keto diet: dieta
Hè pruvatu chì u principiu di u cetu principia a travaglià avà chì cunsuma menu di 50 grammi di carattichi per ghjornu. Per esempiu, per adirallu à questu principiu, pudete scumpete o caratterìsimu à u massimu, o cree un nutiziu nutriziu chì hà calculatu e normi di a vostra dieta.
In tuttu u tempu, mentri tu si praticà a dieta di cèttica, i vostri intestini t'hà praticatu difficultà per una mancanza di fibra. Hè per quessa hè impurtante cumprà fibra pura in a farmaceutica è aghjunghje à a vostra alimentazione à 2-4 cucchiara un ghjornu.
Inoltre, hè impurtante ùn micca di scurdà chì i vostri rini facianu travaglià in u limitu, è, per pudè à riduce u so destinu, hè impurtante per bevi 2-2.5 litri d'acqua à ghjornu. Questa hè una regula stretta, è alluntanaticu duverà un effetti dolci nantu à a vostra salute. A menzione di ceto-dizza cunsiste solu di prudutti di ricetta in prutini:
- porcu, carne, viteddu, cordellu, cunellu, ghjocu;
- pollo, ànitra, pavone;
- tutti i tipi di pisci, spezia - fatty: chum salmon, salmone, truite;
- ova di pollo è coda;
- tutti tipi di frutti - nocere, amanduli, avellana, cacahuè, pistacchi, cedri, ecc .;
- Prodotti latte senza tinte, sapori, additivi di frutti è zucchereri - kefir, cottage cheese, milk, sour cream.
In un ghjornu avete bisognu di manghjarete 3-5 vittori in picculi porte. Se cuntene calori, avete bisognu di reduce a vostra dieta da 300-500 unità da a norma. Suppulu a dieta cù porchi di lettuce è vegetale starchy.
Per un ghjornu à settimane nantu à sta dieta, puderete ridivà di 3-7 kilogrammi di pisci di sopra, è mentri ùn avete micca falla famu, cum'è in a maiò parte di altri dieti.