Per quellu chì soffrenu di l'iperturione, una nutrttura propria hè assai impurtante. Dieta in iperturione aiutà à pressu a pressione di sangue à i limiti di a norme permissible. E se l'hipertestinni è accumpagnatu da l'excevule pisanu è u nivulu di colesterolu elevatu in u sangue, da una dieta per i malatturi cù staperturna aiutavule à normalizà micca solu a pressione sanguina, ma ancu stabiliscia u vostru pesu. I medichi, i nutrizzionisti credi chì ogni qualità lucale in u pesu cuntribuiscenu à un aumentu di pressione di 1 mm Hg.
Per una dieta cun ipertensione, ricetti per pratiche, cum'è u menzu di u ghjornu pò esse fatte à u vostru gustu. A cosa principal hè di riduce u cuntenutu di caloria di l'alimentariu, è micca di utilizà, o di limità u cunsumu d'alimentari chì prumove a pressione di sangue è u pesu. Ancu, ùn avete micca manghjatu i manciari chì aumentanu u nivellu di u colesterolu in u sangue.
Chì avete bisognu di sapè nantu à nutrimentu durante una dieta cù arterial hypertension?
Sì riguardu à a nutritura propria, pudete nurmalizà a pressione di sangue senza l'usu di u medicamentu. Per questu, ci sò dece reguli chì deve esse osservati per i malatturi cù l'ipurezione:
- Eat fresh vegetables and fruits. Di frutti permessi di manghjà mazzuli, banane, citrati è parechji fuddi. I vegetali pò mancu manghjà in forma prima, è in a forma d'insalati è vinaigrettes.
- Aduprate a ingestazione di sal (à 3-5 g), è ancu di limità in a dieta di i prudutti d'affumicate, manci di conserve, salinità è altri prudutti chì contientanu sal. I salti tene à crescenu a pressione di sangue, tenu acqua in u corpu, è aumentanu l'appetite. Ùn scurdate micca chì l'usu di arumatichi aumenta l'appetite, è questu pò conduce à manghjà.
- Excludite da a vostra dieta frutti, cum'è chì i grasi chì sò stati fritti, ponu à a dipusizioni di u colesterolu nantu à i muri di i vini.
- Limite l'usu di tè, cafe, cacao e altre edizzioni caffeinati. Sustituitu cù frasi d'insalata, aggradèvuli effettu nantu à u sistema nervu, per esempiu, tè fatti da rosati rose siate. Pudete ancu bevande zucchii freschi, fruttu da frutti è di ligumi.
- Aggiuncenu l'agliu per a vostra dieta. In u diet menu per apertensione, u rolu di l'agliu pò esse sottovalutu, aiuta à purificà i navi, è aiuta à aghjunà l'immunità.
- Ùn manghjarè micca altri in grassu, cum'è latte, porcu, butta è prudutti latti. A carne pò esse manghjatu i pollame, è i prudutti di lattichi sò solu di minimu cuntenutu grassu. U pesci prupone micca di manghjà i variità grassu, è micca cunservatu. L'oghje ragazzi sò apparenza in a vostra dieta micca più di duie volte in una settimana.
- Ùn aduprate micca l'alimenti fini, cum'è u zuccheru è a farina. Utilizendu i prudutti di a farina, assicuratevi chì sò fatti da farina wholea.
- U numaru di pranzi ùn deve esse menu di 4-5 per ghjornu. Ùn pudete micca manghjà da trè volte à u ghjornu, ma hè abundante. Divide l'alimentariu per ch'ellu hè abbastanza per 5 volte. Ùn manghjatu micca à tutti.
- Ùn ricusate di eddu bevande alcoolichi. Dopu avè l'alcoholiceriu, u pulsu hè adupratu ancu in persona sana, è in i malatturi cù stampa di l'apertensione hà una forte crescita di u sistema cardiovascular.
- Si fuma, finiscerete. A nicotina hè a pruprietà di crescere di pressione di sangue, è cun ellu u ritmu di u core, è distruzzioni di i celluli di i vini è arteriasi (in particulari i vapuri coronari chì alimentanu u cori).
In una dieta cù l'hipertensione, hè bisognu di riduce u cuntenutu calanicu di l'alimenti dietetichi, ma u dijunamentu è dieti stretti di calori bè cunsunificati.