Una machina di remu hè un dispositu chì simula riuendu in una barca. I muvimenti realizati causanu u corpu à travaglià dura, chì travaglià diversi gruppi di musulmane è creme l'excrementu grassu. Hè impurtante di fà ciò chì hè bè, altru o furmazione ùn sò micca cunclusivi.
Simulatore di spedizione - good and bad
Se compara a lista di e vantaghji è di disvenii di furmazione nantu à stu dispositiu, allura u equilibriu prufittà vi pò prufittà. Cù entrenamentu regulare cù a tecnica correcta, pudete aduprà u prucessu di pèrdite di pesu, migliurà u metabolismu, reduce l'aparenza di a cellulite, rinforza u tissutu joint, sviluppa a forza è forza. Inoltre, u travagliu di u sistema respiratorju è cardiovascular improvesu, ancu di u statu di a spina.
Un simulatore di spedinu hè periculatu per sbaglià, perchè puderete ferite a ferite. Ùn hè cunsigliatu per esercitarse se a temperatura hè risuscita, ci hè una tezza o cunsultate sò sensu. Hè mpurtanti per sceglie a carga dritta, altri ùn pò esse nudite, mareosi è altri sintomi disgustati. Sì avete sti sintomi, avete bisognu di vede un medico è un attore.
Mezzara di arà - chì musculi sò travagliati?
E persone cù una furmazione sportiali distinti è u fisicu pudete fà sta stallazione. Hè cunsigliatu di furmà ancu parechji persone cun restrizioni sportivi medichi è enormi pisci di sopra . Parechje persone anu interessatu à ciò chì i musculi si sviluppa u simulatore di rinforzu, affinchì quandu a tecnica hè degnamente realizata, a carica hè rivinighjata:
- Mani : triceps, biceps, flexors / estensori di u polu.
- A so spalle : Delta fasciole situate à u fronte è a strada.
- Torna : trapezius è i musculi più freti, è ancu i vertebrati.
- Legs and buttocks : quadriceps, musculus gluteus grandi è hamstrings.
- Prusse : musculus oblicu, situate fora è intornu.
- Cofre : A minurità di carica si trova nantu à u músculo pectorale .
Quantu calori sò brusgiati nantu à a machina?
Questa hè una di i primi preghjudizii dumandati da e persone chì vulete perdiri pesu. Hè vale a pena per calculà ciò chì u simulatore di rinforzula ponu capisce chì a furmazione hè efficace. U risultatu dipende direttamente nantu à l'insignamenti iniziali in a scala. Per calculà u valore apprussimatili, avete aduprà una formula simplici: 7.4 multiplica da u vostru pesu in kilogrammi. U risultatu hè a quantità di calori chì sò cunsumati per ora di furmazione nantu à a machata di remu.
Quale rimane hè megliu?
Hè impussibile di dì inequivocamente chì virsioni di u simulatore hè megliu a sceglie, postu chì tutta dipende di i preferenzi individuelle. Frà à i disinni populari pò esse identificati:
- Concept 2 . Se ti piace magnetic rowing machines, stu mudellu hè una bona opzione per a casa. Hè distinatu da un sistema unicu di resistenza aerodinamica. Ci hè un monitoru per seguità i parametri. Un'altra plus - hè facilitu è rapidamente disassembled.
- Kettler Favourite . Quì u sistema di carica hè meccanica cun un accontu idraulicu. U sistema idraulicu hè lisciu è pudete aghjurnà u gradu di forza. Ci hè un sensoru per a cresce a freccia di u coriu.
- Torneo Golfstream . Un bonu mudellu per i atleti iniziali, chì hà un appartamentu simplice è chjuca. Un simulatore di rinforzu pò esse affordatu, ma questu chì face a qualità di l'assemblea è cumpunenti.
Tipi di màscilli di remi
Ci hè parechje varietà di sti instalazioni chì si distenu in u principiu di l'operazione è e so capacità.
- Mechanica . I simuladori più affordabbli, ma si deve esse messu in mente chì questu hè u numicu di funzioni dispunibule.
- Magnetic . Queste l'opcions sò diversità di funziunalità, è sò cunvenutu. U magnetic rowing machines sò più caru ca u primu tipu cunzidiratu. Tali installazione sò fàciuli d'aghjurnà.
- Cumu l'elettromagnetimu integrata . L'opzione più caru cù funzione crescita. Unu di l'avantatoghji hè chì hè micca nisunu casu.
Comu sceglie un macchina per a casa?
Ci hè parechje criteriers chì vi fatevi attirà à a scelta un simulatore.
- Cumpatenza . Se ùn ci hè micca bè spaziu libbiratu, vene bisognu di scelta di i disinni chì ponu esse guardatu in una pusizione ghjustu o plegu.
- Ajustimentu . Hè impurtante per esse l'aghjurnà u repertoriu, manipule, è l'altura di u sedimentu per sè stessu.
- Transmission . À una machine di rinfridera per a casa era facilissimu d'utilizandu, bisognu di sceglie cables è scopi chì si spende micca senza esse.
- A forza di u quadru . Hè megliu scelta l'opzioni cun un marco di metalli sòveri è un postu chì hà una basa d'aluminiu.
- A regulazione di carica . U simulaturi anu avutu a funzione d'un cambiamentu passatu in a carica.
Rowing Training
Per fà chì i risultati per esse notevuli, hè necessariu di rializà l'esercitu correttu. A tecnica nantu à a machina di rinfresioni compti parechji fasi:
- Capture . Posa à u sediu, posanu e pedi paralleli à l'altri in una distanza di spalle. A pusizione di u corpu s'assumiglia, cum'è quandu si avvicinavanu. In manu pigliate e manichi. Un avanzu assai favvi, rilassante i vostri muskoli back, ma avete bisognu di strainà a stampa.
- Push . Per fà u feritu nantu à a machine di rinfrescante, duvete rializà un impastatu cù i so gemme, mentre chì straccendu per sempre u to cinturallu. Dopu tirà u manicu à u so stomacu, u bicep debite stende. Hè necessariu di riduzzione l'scapula, cusì impunenti u pettu in fronte.
- Finalizazione . Per stabiliserà a situazione, avete bisognu à struisce i malati è i buttigli è i musculi di a stampa. U manicu deve esse turratu vicinu à u stomacu.
- Recuperazione . A continuazione di manteneu u manicu, avete bisogna avè prumessu. Aduprà cù questu, u corpu si move ancu. Hè impurtante di mantene a pressa stretta. E pedi cumincianu à dàchja prima d'accettà a pusizioni iniziale.
Per quellu chì interessate in cume u travagliu nantu à una machine di rinne, hè bisognu di sapè chì hè megliu a furmazione 4 volte à settimana, sceglie un di i prugrammi.
- Per principianti. À 5 minuti. row with the minimum resistance, and then set the average resistance and perform 40 movements per minute, without accelerating for 20 minutes. In fine hè un ingaghju.
- E intervalluti di forza. Dopu à u warm-up, hè necessariu altru di travagliu per un minutu à a putenza màxima è a forti resistenza cù un minutu di rossi di lumi. Avete bisognu à fà 5-10 cicli.
Training on a machine slimming ronde
A furmazione di intervalli hè cunsideratu cumu per creme pisu. Una machine di adelgimentu di remi pò esse usatu cum'è preparazione di qualità prima di a crescita di a forza o per cunducta un furmentu siparatu sanu.
- Prima hè un calore nantu à un passu tranquillu, chì ùn deve più duru più di cinque minuti.
- U passu prossimu hè di cresce a crescita a resistenza è a fila per 15 sondi. cù a veloce massima.
- Dopu quì, per 45 sec. Avete bisognu à movimentu suave per restitu u respiru.
- Do cinque repitizioni, è poi susciteghja a resistenza. Cù a nova carica hè bisognu à paddle per 30 sicondi, è ricuperà un minutu. Do cinque repitizioni.
- À a fine di u furmatu, un incondatu hè fattu, chì dura 5 minuti.
Simulatore di spedizione - contraindications
Per esse a furmazione per esse uttimila, hè necessariu di cuntà contraindicazione attualmente.
- Ùn travaglià micca sete prublemi seriu cù u sistema cardiovascular è danni à a spine è ghjunti.
- Un rimane di remu mà cù artrose di a articulu di u ghjinochju hè micca cunsigliatu per aghjustà i prublemi, è hè megliu di visità un duttore.
- Contraindicazioni include arterial hypertension .