A volte, e donne fècenu misurà ditti in difficultu, di elle unu unu pò esse rializatu u desideriu di perde un pesu da 10 kg per simana. U pesu hè abbastanza grande, ma u piriu hè chjuchju, ma ma chistu, ci sò parechje manere di ottene l'ughjettu. Solu di dì chì u risultatu, chì dopu à sette ghjorni da u principiu di a perdita di pisu, faria spettaculari l'scala, dipenda da l'indicatori iniziali, quandu si una persona pesa 65 kg, pèrdite 10 kilomètri a sitti senza danni à a salute, ùn hè micca successu.
Cumu per perddu 10 kg à simana?
U primu ciò chì ci hè bisognu à fà hè elettu una dieta. A data, una quantità numerosa di tecniche chì dani risultati diffirenti. Questu hè duvuta à e caractère individuale di u corpu. Per sapè cumu per svanà u pesu di 10 chilò, issu suggerenu à cunzidira i più populari è efficace, secondu rivuluzioni, dieti.
Dietu di prutezione . Cù sta dieta, avete bisognu di reducià a quantità di grassu è carbuidrati cunsumati. Grazie à questu, l'acqua crescente cascata rápidamente, è e grassu cumenzanu a creme. Per una settimana duvete cose 300 g di pesci di marocchina, 200 grammi di casgiu chjuche è fatta fatale, 100 grammi di carne è 5 proteini. I prudutti di u pruduttu, ci fate o coccianu. In a primu mità di u ghjornu, una petite parte di caratteri cunsulari, citrati è un parechje di manzoni senza dolce sò permessi. In a tarda, pudete aghjunghje à i pruduzzioni di prutezione una verdura chì ùn manca micca fècula. Pi mantèniri a funzione normale di u corpu, avete bisognu di manghjà un pocu grassu - 2 tbsp. culleri.
Dieta Kefir . Ci hè parechje scelte per stà metu di pèrdite di pisu, prupunimu una opzione in chì a zuccarera hè supplementata da una piccula cantina di proteini bassa calurità è di carattata di carattata. Per ùn avè micca sienti famu è mantene un metabolismu, hè cunsigliu per manghjalli in intervalli regularmente. L'ultimu mangiu ùn deve esse più tardi duie ori prima di valla. A tarifa di u kefir hè di 0,5 litri, è deve esse supplementatu cù 400 g di u pruduttu permessa. A dieta di Kefir per pèrdite di pisu per 10 kg per simana, pare cusì:
- ghjornu numaru 1 - 1% kefir è patati cociuti;
- ghjornu à u ghjornu 2 - 1% kefir è u casgiu chjuche u bassi;
- U ghjornu # 3 - 1% kefir è fruttu dolcezza;
- ghjornu à u ghjornu 4 - 1% kefir è u filet di pollastru;
- ghjornu à ghjornu 5 - 1% kefir è frutti senza dolce;
- U ghjornu No. 6 - solu 1,5 g d'acqua pura è no carbonate;
- ghjornu 7 - kefir u 1% kefir è frutti senza dolce.
Inoltre, pudete aduprà acqua è tè verde.
Dieta di salda . Un altru mètudu populari di pèrdita di pisu, chì hè ancu nutizie, chì ùn pò micca, ma si raligraranu. Alforje - un pruduttu cù un livellu bassu glicemicu , chì hè ideali per una dieta. I principii basi di a dieta di scherzza di perdita di pisu per 10 kg:
- A menzione di u menzu di menu includi pompi latte in un cantu illitùtu di 0,5 litri di 1,5% di kefir è tè (caffè) senza zuccheru.
- Prima di ogni nutrimentu, duvite beie 1 cid acqua chì saturarà una parte più chjuca.
- Kasha hè megliu preparatu da i cicori in steaming a notte. Utilizà u salinu, i spices è altri additivi preghjudizii hè impeditu.
- Ùn pudete manghjà micca u sughjornu dopu à 18 ore, perchè si senti fruttante, po bravu kefir.
Per perdè à rapidamente 10 kilogrami per simana, ùn hè micca solu di mudificà l'alimentari, ma ancu per travaglià dura in u sport. Hè megliu dà preferenza à una cundizione cardio, chì prumovi i prucessi chì cresce grassi . Per questu sceltu, sceglite u cicittu, a running, natation, saltà, etc. In più, pudete ancu aduprà una varietà di tratti di bellezza, cum'è di wraps è massaggi. Ci sò assai recette adattati per l'usi casa.