Quantu chì prudutti di u zuccherinu in sangue, in particulare intaressu à i diabètichi, è per i persone chì vulianu ridere di l' excedente di pisu . Perchè u primu - questu hè impurtante, perchè quì depareghja, in fattu, a so vita, è per u sicondu - hè necessariu di ridere di l'excrementu pisu.
Ciò cose à l'alimentazione di zuccaru?
In principiu, a quistione hè attribuita incorrectamente, postu chì ùn sò micca prudutti chì affettanu direttament in u nivellu di zuccheru. U scopu di tali nutiziu hè di riduce a sopra à u pancreas, chì significheghja serà più faciule per questu corpu à pruduce insuline. I prodotti simili chì reduci u zuccherinu in sangue, sò selezziunati, cuncintendu à un indice glucémico inferjuri. Hè ricurdata per a vostra dieta à sceglie prudutti chì anu più menu di 50 unità.
A menzione di u menzu di menu includenu vegetali chì pò esse cunsumati cruciali, cume e fogghiu, stufatu è steaming. Duda nantu à i beneficii di e ddi prudutti ùn deve micca esse ghjustificate, perchè inclusi diversità di vitamini, minerali è di fibra dietetica, chì favurizanu l'azucera di u sangue. Cosa produczioni, à dì i ligumi, aiuta à reducir u zuccherinu in sangue: articulu di Gerusalemme, fasgioli, alli, lettuce, col, etc.
Assicuratevi di includà in u menu di u fruttu, chì hè un sustitutu favurite di documenti, chì sò prohibiti. Ci hè cunsigliu per manghjà e ciriveu, chì hè un antioxidante rilassante è una fonte di fibra dispunibile facilmente. Pundu à u limone, chì reduces l'impattu di l'alimenti chì anu un ingiru glucémicu. Ogni alimenta, zoccu u fruttu, ritenu u zuccherinu in sangue: manzane cù pizze, agrume è avucatu.
Per a cucina, hè cunsigliu per utilizà spète, chì anu ancu un effetti positivà nantu à a dinamica di riduzzione l'ingrossu di zuccaru. Utilizare in l'acitu di ricetta, mustarda, ginger è canna.
Per impidiscia u crescenu di a quantità di zuccaru, è ancu di nurmalizà u nivellu, hè impurtante sapè chì cose cunducenu u zuccaru:
- Avena . U cunsumu regular di u cereali, puderete reducidà significativamente el risque di sviluppà a diabetes. Havi una gran quantitata di fibra, nurmalizà u nivellu di zuccaru.
- Nuts . Sò ricchi in sustanzi chì aiuta à lenteze u prucessu d'assimblia di zuccaru in u sangue. Ci hè una restrizzioni, ùn hè micca cunsigliatu di manghjà più di 50 grammi à u ghjornu.
- U pappaghju bagnarola hè russa . Stu vegetale hè micca nutritiu, è ancu riccu in antioxidanti è à l'acidu ascorbic. U pimientu aiuta à stabilizzà u zuccherinu in sangue, è ancu aumenta a funzioni protettiva di u corpu.
- Pesci . Parrannu quellu di i prudutti, puderete reduce u zuccherinu in sangue, ùn pò micca mancariarli à dì à u pesciu, perchè hè scientificamente pruvatu chì cunsumà a almenu duie volte in una settimana, pudete reduchà u risicu di a diabetes à 25%. A più bona opcione per u trattamentu termale hè furnitu è steaming.
- Cinnamon . A cumpusizioni di sta spezia cumporta polifenols, fibbra è magnesiu - sustegnu chì aiuta à reduie l'ammontu di glucose in u sangue. Hè bisognu di valutà 0.5 cuagliadi, chì reducirannu u risicu di diabetes. In pugnu pò aghjunghje à i cereali, i salsi, diversi prudutti è di corti.
- Avocatu . A cumpusizioni di questa frutta aghjusteghja parechji sustanzi utili chì ùn solu reduanu u risicu di crecià u zuccherinu in sangue, ma dinò anzianu l'immunità. Sti sustegni inclusi l'acidi grassu, fibra, proteini è minerali.
- Alchocufa di Gerusalemme . Stu pruduttu impoppicu contene insuline è frutose, per ciò chì nuralizeghja u metabolismu, è ancu eliminà sustanzi periculosi è aiuta à reduie l'ammontu di glucose in u sangue.