In vista di u fattu chì ci hè sempre cusì pocu di tempu per perdiri u pesu, hè bisognu di perdita di pesu in modu pruvistatu è efficace chì ùn anu mai tradimentu. Avemu una lista di e struzzioni chì saranu a vostra risposta diretta è unificata à a quistione di a perdita di pesu in dui simani.
Olvidà u salinu
Quandu avemu manghjatu u melinu, interaccetta cù l'acqua è u ligame in i cristalli di u salinu. Salt, in altri palori, retardate u fluidu in u corpu, è quandu una persona piglia un pesu, u liquidu hè u primu ciò chì perde. Uni di noi ci anu accadutu accussì fluidu subcutanicu chì perdizie, ùn avete micca bisognu di grassi, postu chì tuttu u pesu di l'excrementu era acqua.
Allora, per perdiri pezzu rapidamente in dui simuli, ricusate u salinu in ogni forma:
- L'alimentazione ùn hè salata;
- A salinità è a carne affumicata ùn manghjarè micca;
- scurdate nantu à apparechi chimichi, u mayonnaise, ketchup è salsi, in ghjorni di perdita di pesu sò permessi di aghjunghje u so gustu solu cù l'acitu balsamicu è u zucchero di limonu.
Acqua
Perchè u corpu per liberà l'acqua cun una cuscenza chjina, avemu bisognu di "fornitu" sudumente è generosamente. Pranzu di 2 litri di acqua per ghjornu, questu aiutà micca solu per sguassà u liquidu, ma ancu i prudutti di u sferimentu di grassu è di prutezione chì hà sicuru truvate.
Crea un deficit
Sì, dopu à quì sopra, nantu à u salinu, intende ancu secondu a perdita di pisu in parechimi settimane, vi cunsiglià per creà un deficit caloriu. Per perdita di u pesu, hè assai impurtante chì si cunsumanu menu di ciò chì gastate, o passanu più di quellu chì cunsuma. In questu cuncettu scelta:
- o cresce a vostra dieta à 1200 kcal di u ghjornu;
- o principià per attivà participà in sportu è si permettenu 1500 - 1600 kcal.
Solu s'era rifughjatu à andà à a fine senza indulgenza è "ghjorni fora di una dieta", hè veramente pussibule cultivà dinò essendu prima per u tempu. Nisunu vi aiutavvi si pigliate u vostru corpu è a vostra salute cù i vostri mani.