Ciò chì hè utile per l'arca?

Cù l'affirmazioni chì i vegetarii alimentanu u corpu assai benefiziu, quasi nissunu vulerà argumentà. Cù l'iniziu di l'estiu, assai pruvate d'arricchisce a dieta cù freschezza è l'arbe à dispunibule cù sustanzi. Fortunatamente, oghje nantu à e stile pudete truvà verdi freschi tot l'annu, è ancu quellu chì ùn hè micca attivu cultivatu cun noi. Cusì, ricentamenti, a pupulazione di a rucola hà crescita considerablemente, è micca per nunda - questu pasture di grassardi hà un gustu agradable è cuntene sustanzi suttili in quantità grande.

Rukola cum'è fonte di vitamini è composti minimi

U gustu di piccetta rukola hè propietariu benefizièvule perchè hè un gran valore nutrizionale. Hè una fonte di vitamini è minerali necessarisi per u funziunamentu standard di u corpu.

1. L'acidus Ascorbic , contained in sta pianta, impedisce l'effetti negattivi di i radicali liberi nantu à i celi di u nostru corpu, è in più, restaurate u danu in i muri di i vini. Per quessa, l'usu di ruku hè cunsigliatu per i persone chì suffrivanu di ipertintura o di trombophlebitis.
2. Siccomu l'uparatu tutale di vitamini di u gruppu B cuntene veri freschi, rukola pussedi pruprietà utili per u sistema hemopoièticu. U so usu regula cuntribuisce à a normalizzazzjoni di l'emoglobina. In questu questu, questa grassuna hè assai utili a pirsuni cu anemia.
3. Tocopherol o vitamina E , chì hè ancu presente in a rucola, hà un effettu benefizièvule nantu à a cundizione di a pelle è u capelli, è in più aiuta à a normalizazione di u fondu hormonal è u ciclu menstruali in i donne.
4. Rukola hè a fonti di a vitamina A , chì faciule a pelle liscia è dà i capelli un suli brillatu. Inoltre, retinol furnisce u crescita normale di l'osci è u funziunamentu di u sistema immune, perchè a rucola grassha duverà esse presentata in u mennu di i zitelli.
5. U verdura di sta pianta cuntene iodu , necessariu per a produzzione d'hormone di tiroide. Allora per a prevenzioni di l'ipotiroïdismu, pienza cù rukolah hè sensu per manghjà regularmente.

In ogni modu, questu ùn hè micca tutti, quantu hè utile l'arca. U so nutrimentu altu hè cumminatu cù un cuntenutu bassa caluria - 100 grammi di grass ùn cuntene più di 30 calori. À u stessu tempu, i veri sò assai ricchi di fibra , perchè l'insalata è i altri platti cun perfetta sazze. I fibri dietetichi, chì ùn sò micca digeriti da solu, sò un nutrijentu mediu eccessivu per u crescita di a so propria microflora nurmale è cuntribuiscenu à a purificazione di u sistema digestivu. In certu puntu, sta staplante aiuta per pallà u pesu eccessivu, perchè hè un gustu piacevule, cumplimenti perfetta u sensu di famu è prumove l'accilitazioni di u metabolismu. Per quessa, u manicu per a perdita di pesu hè usatu assai.

Da e sementi di a pianta, l'oliu hè prestu, chì pò esse usatu cum'è cosmicu è un pruduttu alimentariu. E persone chì anu a diabetes mellitus sò più spissu ricumandate per aghjunghje l'oliu d'arugula à i piatti, hè ancu pussibule di utilizallu per a perdita di pisu. Ùn cuntene quasi tutte e tene vitamine è elementi com'è grass, ma in cuntrazzioni più altu. Inoltre, cum'è tutti l'olii vegetali, l'oliu arugula hè a surgente essenziali di grassu, nurmalizà u metabolismu di colesterol. L'usu di questu ogghiu aiuta à stabilizzà u nivellu di insuline, è hè "saltuli insuline" chì causanu famu è, in cunseguenza, un pesu di sopra.

Propizziunzi utile di rucola è contraindicazione

Quasi nisuna pruibbizzioni per manghjà sta cena d'insalata. Ci sò qualchi anu intoleranti à l'artrite, chì hè una reazione allergique, in quale casale sò abbandunati. Cusi cun prudenza, e persone chì si propugnanu à a furmazione di pedi di ridu hà bisognu di manghjà e mani. E, sicuru, ùn si micca scurdate chì a maggiuranza di tuttu u bè cuntene una nova rukkola, in a quale tutti i sustanzi utili anu statu priservatu.