A nutrimenti equilibrati bisognu ghjocu un rollu impurtante nò solu in a prevenzioni di malatii, ma ancu in u so trattamentu è a prevenzione di cumponente cumplicature. Hè cunnisciutu ancu chì certi prudutti, per via di a so cumpusizioni, anu un effettu benefizièvule nantu à u statu di diversi òrgani è sistemi. Siccomu i malatii di u sistema cardiovascular sò diagnosticati oghje più è più, assai anu interessatu à ciò chì hè valenu per u cori.
Basi di una dieta di "cori"
U nostru core hè furmatu da fibres musculi, cusì à mantene a funzione normale u circondu u proteins è l'aminidià. Cù una mancanza di sti nutrizii in a dieta, i prublemi di riparazione di cumbule musculari dannighjate. In questu quì, i dieti di poca proteini sò portanu in a distrofia muscular cardiaque, u debilitatu di a so cuntracilità. Allura prima tenite prima di piglià a inguernu suffirenziu di prutezione in u corpu. U so cumpostu di ghjornu per i ghjente hè di 70 à 110 grammi per ghjornu, è per i femini da 60 à 85 grammi per ghjornu. Cusì, u cori sarà prudutti di prutezione utili: carne in grassu, latte scrittu è legumi.
Malatii di u sistema cardiovascular, chì sò ricunnisciuti a più frequenza, sviluppanu contra un fondo di colesterol à u sangue. Aumintata due à u cunsumu di cantate eccessivu di grassanti di l'animali, è ancu per un supply insufficient di l'acidus insaturati à u corpu, chì cuntribuiscenu à a reduczione di "malu" è d'incrementu "bonu" di colesterol. Hè per quessa a dieta debe cumprà l'olii vegetali è limite a ingesta di manni animali.
Legumi è frutti per un core sano
I vegetarii è i frutti deve esse circate necessariu in u menu chì vulete mantene u coru sanu. Prima, perchè a fibbina lea è sguassa da u intestinu una cantera eccessiva di grassu. Sicondantu, i prudutti di i vegetali cuntenenu i minerali chì sò necessariu per a funzione normale di u cori. Per una bona reduczione di i fibberi di u corpu, u potassu, u calzinu è u magnesiu sò necessità. In i cundizzioni di a carenza di sti elementi, l'aghjustamentu di u muvimentu di u cori muten. Per capisce chì fruttu hè bonu per u cori ùn hè micca difficiule. Tandu deve sceglie quelli chì cuntenenu u più potassiu è magnesiu. Queste include:
- prune;
- bananas;
- avocado;
- meloni;
- uva;
- kiwi fruit.
Trà vintichuli, ci sò ancu quelli chì sò preziosa fonte di minerali necessarii. Allora, in a vostra dieta, devenu esse presentate è verdura, utili à u cori:
- patati arrustuti;
- fasgioli;
- carotte;
- beans
- pumpkin;
- Pezzante bulgara;
- ravanu.
I specialisti ancu nota chì certi di e vitamini sò particularmente utili per u sistema cardiovascular. Vitamini utili per u cori ci includenu vitamini E , A, acidus ascorbic, niacin. Hannu a capacità di riduciri l'impattu negativu di i radicali libretti in i celesti, in termini semprici, lentani l'invichimentu di u musculu di u cori. Inoltre, a vitamina C è niacina anu un effettu benefizièvule nantu à u statu di i vini è nurmalizà u nivellu di u colesterolu in u sangue.
Chì sport hè bonu per u core?
"Ghjugna da un attache cardore" - sta fugliosa famosa hè divintata u motta di i fanali di organizzà ghjete. Infatti, mudelli è rigularità regularmente esercitivi sò veramente un'effettu pusitivu in u corpu. U cori hè un oulu musculatu, perchè pò esse furmatu cum'è altri musculi. In u prublema di cursa, a circulazioni sanguinosa acciglia à u cori, u cori cumincià à cuntruverà più attivamente, questu porta à u fattu chì e so fibri musulmana agisce. In u risultatu, u corpu più facilmente percive l'attività fìsica è sopra più lento. In ogni casu, una scappata d'una ora ùn porta micca nunda, appena a fatigue è stress accentu nnô cori. Per quessa, a quistione di esse ghjustu da u cori hè utile, pudete darà una risposta positiva, ma cù a salvezza: se u furmazione hè moderatu è regula.