Comu sapete, per avè una figura ideale è una salute eccellente, hè impurtante micca solu di guidà un modu di stilacciu attivu, ma ancu di ricurdà di cuntà i calori di u platu mangiatu. Una varietà di porvette anu un'annunziu benificanti nantu à u corpu. True, no tutti per u gustu di a farina d'avena senza impurità, da quale, per via, u so cuntenutu calori ponnu aumentà significativamente. Prucessu da questu, per ùn avè bisognu di pocu quarchi kilogramma in un ghjornu, hè impurtante cunnosce è micca di scurdà, in una cumminazione cù quali prudutti avemu questu o quellu valore energeticu di ova.
Contenutu caluricu di farina d'avena per 100 g di pruduttu
100 grammi di farina di farina cuntene per circa 100 kilomitri. E, siddu aghjunghje oliu, u salinu o di zuccaru, vi ricevi 300 kcal. Ùn àbbia paura di tali valuri prematuremente. À u cuntrariu, à causa di cuntenutu calumari, l'avena hè una di i meglii prudutti chì prutegge u pancreas, l'intestinali da parechji malatii. Tuttu chistu hè spiegatu da u fattu chì hà assai numeru di sustanziu utili per u corpu:
- Ferru, cù l'aiutu di quali l'emoglobina è certi enzimi sò pruduciuti;
- sodium, chì participeghja in a furmazione di u ghjacciu;
- Calci chì impruvanu a coagulazione di u sangue è u ringraziu chì u colesterol "dolenu" hè spulatu da u corpu;
- magnesiu, furnisce una cundizione impérizzata di i denti;
- Potassiu, chì saturava u mo brain umanu cù l'ossigenu;
- zincu, chì ferme cura di a cundizione di a pelle, impedindo à secreglie è regulanu u sebum.
In vista di l'issueu di cuntenutu di calori di stu tipu di cereali, si nuta chì quandu u 100 kilomitri dopu l'uceanu di parechje hores ùn volenu micca esse distractatu per piacere o ind'è a cucina per un pezzu. Hè assai cori, chinu di vitamini, un pianu.
Inoltre, i nutrizzionisti in tuttu u mondu ripetinu in unison chì hè cun pignata d'avena, chì avete aduprà a vostra ghjurnata. Ùn serà micca solu dà una carica di vivacità, sguassate da i trossini di u corpu è i vini di l'alimentariu chì intrudutti, com'è u risultatu di l'alimenti pocu lavatu è di l'ambienti, ma dinò l'assistenu ancu a realtà vicinu à un sonu di paràmetri ideali.
Hè mpurtunatu per mencionà chì hè megliu cume in inclettà in a vostra dieta oatmeal coarsely. Avanzendu da u fattu chì hè stata ppruduciata menu, hà repertoriu una quantità parighjina di micro è macroelements utili. In quantu à a fine grinding, in u suchju di cereali ùn solu ùn sò pocu vitamini , ma dinò un altu nutrimentu.
Contenutu caluricu di farina di farina di u latti
Oatmeal in cunglisazione cù u latti hè una solu bisogna solu per quelli chì seguenu u cuntenutu calanicu di i prudutti consumiti, ma dinò per quelli chì ùn sò micca averse à pampering themselves with delicious and very useful food. Allora, per 100 g di u pruduttu, ci hè solu 80 kcal. Ùn cuntene circa 15 g di cardugrattu, 6 g di prutini è solu 2 g di grassu. Nutricionisti cunsigliemu l'usu di latti cun un cuntenutu grassu cum'è a basa di u pranzu. Per quelli chì
Contenutu caluricu di avena cù u melu
Meli hè assai utile in sè stessu. Ma hè impurtante di ricurdà chì ùn pò micca toccu à un pumelu di cena. Questu pò esse priva di u so valor vitamina. Allora, u cuntenutu di calori di tali platu diliziu hè di 84 kcal è di 14 g di carduidrati, 3 g di prutini è solu 1 g di grassu.
Contenutu caluricu di u farina di farinaghju cu l'acqua
Hè uguali di 92 kcal. Malgradu u cuntenutu calcu di calore farinata cu l'acqua, cuntene 16 g di carbohydrate, i risorsi energetichi, 4 g di prutini è 1 g di grassu. Trasfurmà da questu, per u dispunìbule ùn pudete micca nèggite u supplementu, sapendu chì a moutarde hè assorbita da u più corpu da u corpu è a porta solu i cambiunei pusitivi.