Un nutrizzionistu nutatu Pierre Ducan proponiu una nova variante interessanti di a dieta. Hè scrittu in detail in u so libru "Scalinata di l'alimentazione: u secunnu fiancu". Setti ghjorni di a simana sò spegniati in scali. Ogni ghjornu i novi prudutti sò incluse. In questu articulu, pigghiaru una vista più vicine à ogni u passu.
A dieta di u Novanè "Stazione Alimentari"
- Luni . U ghjornu hè u più difficiule, perchè puderebbe pruduttu prudutti di prutezione. I pezzi, pezzi, uovo, casgiu cotte, foddulu, latte scrematu è altri prudutti faresti. Questa fase hè chjamata "attaccu". I prodotti sò permessi di manghjà senza ristrizzioni in a varietà, ma à a quantità di quantità. Pò esse un sensu di sequenza in a bocca - un signu di l'iniziu di a perdita di pisu.
- Marti . À i prudutti annate avè bisognu di aghjunghje ligumi. Questa fase hè chjamata "cruise". Hè permessu u cunsumu di tutti i verdura, solu per l'avocados, fagioli, lentilli, patati, olivi, chichi, fagioli, corn e olivi.
- U mercuri . Ora pudete aghjustà fruttu à a vostra dieta. Hè ricunnumuta ùn manghjarè frutti cun una gran presenza di zuccheru, per esempiu, bananas, uva, ciliegie, etc.
- Ghjovi . A lista hè stata rimbuminata cù parechje fette di pane integrale.
- Vennari . Quelli chì surveghjanu à u venneri pò furnru di manghjà un fette di furmagliu cù un 20% di cuntenuttu grùassu.
- U sabatu . U ghjornu hè una festa vera per i persone chì anu abbandunatu i cundizioni. In a dieta, aghjustate i prudutti di a prisenza di fècula in a cumpusizioni. Questi include legume, cereali, patate, pasta.
- Domenica . A lista di i prudutti sottu mantene, ma à ogni manghjatu, hè permissibile di manghjà qualsiasi alimentariu. Pò esse a prima, a seconda, a postrea, un vetru di vinu, etc. In pocu tempu, hè permessu di preparà un feste. Hè impurtante ùn mancassi, ma per adherente à a misura.
Fase "Consolidazione è Stabilizazione"
Quandu un pianu adattatu hè righjuntu, pudete creà e cundizioni per a so prisirvazioni. A durazione di a cunsolidazione depende di u nùmeru di kilogrammi partissi. Per un kilogramu di pesu perchile, bisognu à deci ghjorni.
U numaru di i ghjorni di cunsulidamentu fugliale esse divisu in dui parti. In u primu à a lista di i prudutti pudete aghjunghje una parte di u pranzu cù u cuntenutu di fècheru. Una festa hè ancu permessa - un platu predilettu.
In a seconda parte di a dieta, pudete puru include dui festi. Comu pudete vede, a razione hè stata arricchjata cù carbohydrate. Dopu questu, avè passatu à a tappa next - stabilizazione. In questu staghjunu, un ritornu graduali à a dieta di u normale hè un postu. Sò permessi di manghjà tutti i prudutti. Ma hè impurtante sparghje un ghjornu solu per pruduzzioni di prutezione. Questa hè necessariu di mantene u pesu à u stessu livellu.
Regoli dieteticii supplementari Dyukan "Food Staircase"
- Ci hè bisognu à i ghjorni per bevi nantu à dui litri d'acqua, chì ponu include sopopi, tes è altre bevande. Hè mpurtanti per vìviri acqua urdinaria.
- Per fà u pesu, duvete marchjà ogni ghjornu per almenu vinti minuti (preferibile un passu rapidu), preferentamente seighjà. Per a dieta "Stairway of Nutrition" hè assai impurtante.
Hè ricurdatu di utilizate l'ascultru è l'escalier climatologicu quantu pussìbule. Quandu scendi è ghjunghje l'escale, un gran numaru di calori sò brusgiate. - Hè impurtante di cunsumà salvatto bianchi. À l'epoca di "attaccu" è "cruise" - 1.5 tablespoons. per ghjornu, "cunsolidazione" - 2.5 tablespoons. per ghjornu, "stabilizazione" - 3.5. Dopu à a fine di a dieta, hè ancu impurtante piglià 3 incopoli. Salvatu di avena per ghjornu.
U megliu modu hè micca di penevà à pesu novu - di guidà un stili di vita attiva. Dopu ancu i carbuidrati ùn anu micca avutu un grande impattu in u pienu di corpu. Un vintu minuti simplicite cammina credenze 100 grammi di cicculata cunsatte. Per esse cunsiglii di perdita di pesce anu adurdu à a fase di "stabilizzazione" per u restu di a so vita.