Stress in u mondu mudernu hè un veru faturu di a sucetà. Ogni travagliu, famiglia, finanzii, relazioni cù e persone - tuttu questu scelta un altu gradu di cuncentrazione è più tempu, chì ghjè inghjustificatu in u citadinu mediu. Quasi ogni persona hè in una zona di risicazione, perchè tutti sanu di sapè per prevalienti u stress.
Stress - manere di prevene è superiore
Oghje, u prublemu di a prevenzione è a sopra à l'estressi hè abbastanza aguda, perchè in un locu di cunnizziunamentu stressanti, una persona hà sviluppatu una varietà di malatie. Ùn risicate micca a vostra salute - hè assai più faciule per piglià cura per anticipazione chì a vostra psique ùn hè micca soprata. Ogni omu hà a capacità d'autoregulu, questu quì, pudete influene a modu indipendenti à i prucessi chì si trovanu cù ellu.
Pigliate o mette megliu è più accessibuli di prevenzioni d'estresse, chì pigghianu un pocu tempu, ma dà risultati excellentu. Hè ricumandemu per aduprà regularmente, u megliu di tutti - ogni ghjornu. Se seguite micca di qualchì cutoff di ricordi annantu à volta à a casa cù u travagliu, serà una excelente prevenzione di l'estrazzioni occupational.
- Cambiu in vestite cun cómodu, si sò in un bracciu o ghittarru nantu à un sufettu. Fate chì a relaxazione cuntene u vostru corpu.
- Pudete rilassate dopu à u travagliu, è in u tradiziunale per l'attitudine di caricatura di rilassante. Per questu, pusendu nantu à a riva di a catedra, dissemi e so pereddi, i ghjorni chjapane nantu à i ghjinochje, u riposu in chjappu. À u stessu tempu, avete bisognu di ghjunghje a spaddi è fate a testa in u to pettu. Fighjate a vostra respirazione - respira à 8 precetti è esprimi, puru, per 8 vitture.
- Scuprite u vostru tè verde o bruneta u cafe. Assicurata in una pusizione cunclusa, sip lentamente un bevande, cuncentuà in u so gustu, l'olfattu, associu chì avete cun ellu.
- Attruviu a vostra musica favurita, si mettite è ghjene à 5-10 minuti. Ùn pensate micca nantu à u ghjornu di travagliu - cuncintràli cù i sonu. À u listessu tempu, per quarchi, a megghiu prevenzioni di l'estressi in attività prufessiunale hè musica classica di rilassamento cum'è Enigma, è per altri - roccia. Ùn importa micca ciò chì sente, hè impurtante chì queste sona ti piaci.
- Una misura perfetta di a prevenzione di l'estru hè a cumunicazione. Sì qualchissia hè in casa, anu una conversazione agradable, senza toccu e quistioni difficili.
- Se u ghjornu era troppu pisanti, ùn si scurdanu di u putere di caccia d'acqua. Pigliate un spedinu, si trova sottu u flussu di acqua cù una testa, o ghjittassi in u bagnu cù pienghjule è spuma.
- Se u tempu permette, cammina fora per almenu 10-15 minuti - è hè megliu di caminari. Ancu s'è vo avete un carro privatu è hà assicuratu ghjustu à l'intrata, fate un cume di cercle vicinu à a casa.
Nimu però l'omu stessu pò aiutà à salvà l'emozioni negativi accumulate. Se ùn fate micca qualcosa, da un pezzu petite, pò esse imprudentamente. Ancu s'è avete in u vostru urganizazione, a prevenzione di l'estressu si faciule in modu addiziunatu (chì hè ancu un fenomenu raru), vale a pena cura di i metudi simuli.
Quali pirsuni sunnu menu propensi di stress?
Comu regula, e persone chì amanu u so travagliu o travagliu per elli, sò menu propensi di sferimentu di quelli chì sò sottu à l'autorità forti. Inoltre, a resistenza di l'estressu cum'è una qualità di carattere ghjucà un rolu impurtante. In ogni casu, si prisentanu una attenzione davanti à a prevenzioni di l'estressu, ogni persona pò esse riesce cunsequenze seria.
In regula, i sociables sò più toleranti di scacchi. È quelli chì anu un hà cunsumitu 2-3 volte à settimana per assiste à un fitness club sò più felice di l'altri è sò megliu prutezzione da u stress. Questu hè spiegatu solu: a tensa tensione emotiva forte hè ridotta faciule da attività fìsica.