Fate sportu, avete "cinque tippi", è u risultatu hè cero? Questu ùn solu disturbà, ma si conduzza in stu stupuri. Ùn ci hè bisognu di esse tratu, ma vale a pena investigà, quale hè u mutivu di u fattu chì l'eserciti ùn dannu micca i risultati.
1. Massa calori
A maiò spessu, ùn fate micca ghjustu per u fattu chì manghja assai. Per disperse di e libbra, hè necessariu di gastru più caloria di u cunsumu. Per parechji, u fattu chì anu fattu esporte significa chì vi pudete manghjà ogni cosa. Certi ghjuvoni cum'è un lamentu di a prussima formazione si permettenu un pocu di savuroso, ma cù cibo in alta calorie. Questu ùn deve esse in ogni caso. Vulete perdiri pesu, pruvate à seguità a caluri.
2. Uniformità di furmazione
Se ùn ci hè nisun risultatu, hè necessariu di diversificà a furmazione. U corpu umanu pò esse usatu à i stessi esercizii è justu dete à responde à elli, per evitari di sta di tempu à u tempu aghjurnate u cumplessu, facenu novi esercizii in questu. Pudete praticarà à u gimnaru è andate à a piscina o per ballà . Cù un avvisu integrattu integrittu, pudete fà u travagliu di corpu è per pèrdite quilo.
3. A mancanza di dorme
Hè pruvatu chì e persone chì dormi pocu, pisanu assai pisu. Pi quantu dorme, più crescita a vostra bisogni di nutrae. Un omu chì ùn ùn serebbe abbughjatu à vultà intesa di tastà un cafè o quarchi cosa di manghjà, è questu calori extra chì deve esse guidati in u gym. Allura pruvate à dorme è vede u risultatu.
4. Irregularità
Se ùn pudete micca rigulari cù regula, ma solu quandu hè un tempu libre, u risultatu hè probatu probabilmente micca pussibule di esse. Inoltre, a furmazione sò ancu esse cunvinti, hè bisognu di cumincià cù un warm-up è à pocu à aumentà a carri è finisce cù esercizi di relaxanti. Ancu avete bisognu di ricurdari di u numaru di repetizione. Aghjunghje, è u risultatu ùn devi micca stà.
5. Ùn avete micca un pianu di furmazione
Parechji donne, chì venenu à u gimnastru , accuminzanu a participà à tutti i simulatorii in una fila, senza mancu sapene ciò chì si trovanu. Perchè, hè megliu di cunsultà cù u coach, dicenu tutti l'aspettate, perchè vi farà per avè un pianu di furmazione chì vi pò aiutà à ottene u vulete. Se ùn avete micca, pudete micca micca esce per un bonu risultatu.
6. Ùn avete micca scopu
Prima di inizià a perderà u pesu, avete bisognu di definisce un capitu specificu di voi, per perdisce un certu quantità di kilogrammi à un certu numaru. Cusì, ùn ci sarà micca un tempu per rilassate, perchè avete un scopu chì avete bisognu per stà.
7. Cumu squeeze un limonu
Dopu a furmazione, si senti in modu dipressu è l'unicu ciò chì sùnnu cun l'appughjatu à u lettu, perchè ùn sò solu per fà perisce male. L'sport hà bisognu d'un stimulante per u vostru corpu, è micca esodu. A furmazione tenuta per u putere, ponu debilitavanu u vostru corpu, chì significa chì pudete averisce per avè megliu novu.
8. Hè un equilibriu acqua
Per scopra i boni risultati in furmazione, hè necessariu di beber l'acqua, almenu 2 litri. Se u corpu ùn ci hè micca boni l'acqua, a furmazione serà assai difficili è micca efficace.
9. Oghje a vostra postura
Duranti a furmazione hè assai impurtante chì u corpu riceve bè l'oxigenu, è questu hè pussibule cù a pusizioni curretta di u corpu. Cusì a furmazione serà più faciule, è u risultatu sarà bonu.
Correcite tutti questi rimarmenti, è certamenti certezze puderà ghjucà sportu effetivu è cun piacè piacè.