Quale sera discuttu cù u fattu chì l'estiu hè u megliu tempu per a perdita di pisu è dieti. L'abbundanza di frutti è di ligumi havi a manghjà. In ogni casu, l'estiu hè à u listessu tempu u tempu per shish kebabs è ice cream, da quale hè assai difficiule di ricusà. Cumu mantene u equilibriu dirittu è piglià u beneficu massimu da a staghjone di u veranu?
Healthy summer food
Di sicuru, in i zuccarelli shish, ùn valenu a negazione, quandu puderete tastà, quandu ùn hè micca in l'estiu. A cosa principalu - tuttu s'hà sdirmatu. Cù u platu right è snacks, ancu u kumbu shish micca in quilosu extra. U clima chjude ùn manca à l'alimentazioni pisanti. E persone chì vivenu in un clima tropicale cù una alta umidità prefè di i prudutti lumi. Nutrimentu hè ubligatoriu di stagione è di u tempu, micca in vain esattamente in l'esternu prupone oghje in l'okroshka, è in l'invernu vo vulete pruvà borscht. Allora, a dieta curretta in l'estate cunteneghja parechje reguli:
- A calor è u calore sò stati una prova per u corpu. Ùn aghjunghje micca u prughjettu, furzà per digià e pesce. In u invernu, l'alimentu caluricu hè necessariu per u corpu per generà energia, u quale ellu hà da pudè esse pruduttu u calore. In l'estiu, tanta energetica ùn hè micca esse dumandata è tuttu ciò chì avete manghjatu, viaghja cun "settle" in ipositi grassi.
- A pranzu in l'estiu ùn significa micca solu una diminuzione di a carica nantu à l'intestini, ma ancu di u cumplimentu di u regnu di tempu. Allora, in a dopu meziornu, preferenza hè datu à i pani ligumi, affinchendu i più grossi per a sera. U più calda di u clima, l'alimentu era più faciule.
- Moltu impurtante è u equilibriu acqua, perchè in l'estiu, u corpu perde una gran manca d'acqua chì stalla cun suor. Per rinvià u equilibriu, avete da rinforà i riservi d'acqua di u corpu. Questa pò esse fatta not only with the help of water and tea, ma ancu cù l'aiutu di l'alimentariu. Per esempiu, a maiò parte di i licenziate cuntenenu e seguente vegetali è frutti: u dulce (97%), u pepino (95%), u pumadoru (95%), u melone (92%), u pompelmo (97%), u latuanu (85%).
- L'estiu hè un tempu quandu avete bisognu di salute vitamali è traccia elementi prima di una longu ombra è invernu. Per quessa, hè impurtante crescenu in a vostra dieta ancu quantunque verdi, frutti è frutti. Tuttu chistu avissi a essiri frescu quantu possibili.
A nutritura propria in l'estiu pò aiutà à perde u pesu. Una dieta equilibrada vi darà cunsigliu di una salute è un apparenza sana.
Correct in u menu di mare
Per uttene u benefiziu più di a staghjone di u veranu, deverete attentu à a vostra dieta. Uni pochi reguli elementari aiutanu à mantene in modu di:
- Solu in l'estiu hè abbastanza pussibule di rimpiazzà a guarnitura unicu in a forma di patate è pasta cù leghje. Sapori, zucchini, brunetta, pò esse una alternativa maravigliosa.
- Ci hè una bisogna per quelli ligumi è frutti chì u staghjoni hè in u mumentu. Per esempiu, si a brùagliu hè aghjuratu in a giardini di cucina, hè u tempu di cumprà, ma micca prima.
- L'estiu hè l'ora di verdura fresca. Puderete l'aneto, a salsa, u cilantro, l' alfalfa ùn hè micca necessariu durante a coccia, è dopu à - in u platu digià preparatu. Allora salvate u massimu di usu.
- Questu populari in l'estiu è insalati populi di i vegetali hè chjaru cum'è incastru di l'oliu vegetale in uce di u mayonnaise. Hè assai più utili è faciule per u stomacu. Comu alternativa, pudete aduprà crema agria.
Una dieta equilibrada in l'estiu hè utile per a perdita di pisu è a salute. A staghjone di l'estiu ha benefituu, ellu solu i più freschi è naturali.