L'essenza di a dieta hè chjaramente stabilita in u stessu stessu - l'alternazione di l'alimenti è di i vegetali. A dieta di prutezione di vegetale per u fattu chì ùn avete micca bisognu di tortu cun vagabuli di famu è pratiche dietetica fastidiosa, in più, a dieta si pò parechje variazioni cuncreti per a perdita di pisu da un à vinti ghjorni.
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A u tempu di a dieta di prutezione per a perdita di u pesu hè bisognu di escludiri tutti l'alimenti fatali, i vegetarii amidose, a farina è dolce (questu è u erculu pò cumprenderà). Fighjemu in più detail nantu à i pruduttivi pruibbuti:
- i legumi è frutti chì stàccanu , - palloncino , patate, zucca, uva, meloni, albitri è banane;
- ogni cereale;
- fasgioli;
- carne grassa è grassa;
- i prudutti affucati è i salcicchi;
- semi pruduttu.
A Dieta ùn hè micca solu perde u pesu, ma ancu di purificazione, è di migliurà u corpu. Durante a dieta, avete a pussibilità di usu di una dieta sana, è si scurdà sempre per quessa à l'alimentariu cum'è alimentazione veloce è e mette in cunvenzioni.
Hè cusì accade chì a maggiuranza di noi hè stata adatta, è ùn pò micca vive, senza patate. Alas, per u tempu di dietesi hè necessariu di fà senza ellu. Dopu una dieta, avete u dirittu più bellu di rinvià i legumi è frutti contus da l'amuca à a vostra vita, per esempiu, cambia à patate in uniforme.
Chì pudete fà?
Prima di tuttu, una dieta basata nantu à a prutezzione è i verdura hanu da esse un massimu di verdura è legumi:
- a brunetta;
- zucchini;
- cucumari;
- i pezzi;
- col è biancu è culore;
- apicultori;
- i pumati.
In u dietu, pudete manghjarà micca solu in materiali, ma ancu in una forma stofa, furnita è bollina.
Inoltre, u vostru menzu devini esse cumposta di:
- ogni pesci;
- acelli senza zucca;
- fungi;
- carne in grassu in un furmagliu o cofrutu.
I rigali cunsigli conservate nantu à u te, tè verde - sicuru, senza azucarera, ma à qualchì volta pudete aghjunghje u melatu.
Menu
Eccu unempiu di un menu per una dieta di prutezione durante 20 ghjorni.
Days: 1, 2, 7
In questu ghjornu manghjate in paese da u pane negru, u kefiru grassu (1-1,5 l) hè permessu di vìviri sucu di tomate.
Days: 3, 4, 8, 9
- culazioni: carne di cavagliu (100 g) o 2 ova dura;
- lunch: caldo friddu in pollame è carne è 150 g di pollettu curretta senza a pelle;
- cena: 200 g di u casgiu cottage à pocu grassu è 200 ml di kefir bassa di grassu.
Days: 5, 6, 10
Quelli ghjorni avete manghjatu solu i vegetarii: freschi, steamed, bollati o sicchi.
Dopu u 10u ghjornu, u ciclu ripetisce. Nota, ùn pò micca cambià l'ordine di ghjorni à a vostra discrezione. A menzione hè fatta cuncintata à l'alternazione di vegetale di prutezzione. In vinti ghjorni puderete perdiri à 10 kg di pesu.
Dietu curtido
Ci hè ancu una variante di a dieta di i vegetali, di a proteini di ghjornu chì duranu da unu à quattru ghjorni. In questu casu, ogni ghjornu, perderà finu à un kilogram.
In questa altera, unu altru si prutrate proteini è verdura in un ghjornu.
Per u colazione, vi manghjardu u grassu kefir - 250 ml. À u sicondu sirviziu - rinfriscenu kefir ma cù 100 g di cottage cheese.
Per pranzu, vi cunsumanu verdura - insalata di verdura è zucca.
Per a cena, carne fettata di grassu, vegetale (furnitu, frescu o fogghiu), è u caldo di rosula salvatica.
Cons
L'essenza di a dieta - exclure di i carbuidrati, è principià u prucessu di grassu, fatta split pre-glycogen. Per quessa, sta dieta è ùn manca micca pruduttivi amuca. In ogni modu, dovutu a l'esurtazione stesu, u metabolismu poterete: cù l'absenza prolongata di carbuidrati, tutti i prucessi in u corpu cuminzanu à rallentisce, u grassu sarà guardatu in riserva à u prezzu di e bè naturali.
Basatu nantu à questu questa alimentazione ùn hè micca equilibratu è ùn hè micca cunsigliatu per l'usu di longu uso. A dieta di vegetale di prutezzione pò esse un bon ghjornu di descarga o una dieta curretta, ma micca una manera di vita.