E persone chì sò impiegati à i sporti sò micca cundificate micca cusì cù u prublema di perdita di u pesu, cum'è cù a necessità di edifiziu muscular. Nta stu rispettu, a dieta di prutezione di Dikul hè vinutu à u salvamentu - permette, cum'è dicenu, per a morte di dui piani cù una sola peda: per riduce a quantità di tessili adiposi è di cresce a quantità di tissutu musculari. Hè tentatu, ùn hè micca?
Dikul: dieta è urganizazione di dieta
Questa dieta hà bisognu d'attitudine attente è accoddu individuali. Per definisce quantu hè bisognu di adirallu à tali sistema, hè impurtante prestu attenzione à i vostri dati iniziali. In questu rispettu, aiutarà à qualsiasi sistema di calculà a quantità di grassu è musculu in un percentinu. Stu serviziu hè furnitu da quasi ogni fitness club. Ci hè più grassu, più ch'hà bisognu di manghjà nantu stu sistema - finu à chì i risultati necessari sò assicurati.
Immediatamente specifice - una tale organizazione di nutrimenti dietetichi hè adattata solu per i atleti, è quelli chì si dani una attività fisica moderata o pesada (almenu 3-5 vittori à settimana). Inutile, un edifici di musculus ùn hè micca occultatu, è l'effettu di u grassu di grassu serà stimulatu fermamente dèbilmente. Se vulete ridere u pesu, stu sistema ùn hè micca per voi - impedisce rimpiazzamentu di a massa grassa cù u musculu, chì significa chì u pezzu di u corpu pò mancu cambià o ancu crescenu - i musculi sò assai più grossi chì grassi. U crescente di fibres musculi hè in particulare per a più parte per l'omi, ma oghji saranu spessu chì a donna piace à glurificà di una pressa stretta.
In generale, l'urganizazione di nutrimentu racione in questu casu hè basatu annantu à e regule cumune per una dieta di prutezione - in ogni manghjà da esse un massimu di prutezione è verdura o vegetale per migliurà a digestioni. Una dieta apprussimata pò esse siguenti:
- A scala - omelette di prutezione cù i pumati.
- U secondu sirviziu - a mità di una tazza di casgili.
- Lunch - pollo / carne / slave + stufa o col freschi.
- Prima è dopu l'entrenamentu (cena) - Cocktail Dikul (ricetta per isutta).
- Se ùn ci hè micca un puzzicheghju nantu à questu ghjornu - cottage cheese with yogurt o pesci cù verdi.
I principi di nutrissioni in questu casu sò simuli: avete bisognu di manghjà in moderazione, ùn avè micca bè dopu à manghjà, aderiscenu à u regnu currettu (1.5-2 litri d'acqua per ghjornu).
Dieta di Dikul: contraindicazione
Questa dieta hà uttenutu in parechji casi, per esse a lotta di l'obesità o di l'atrofia di tissuti musculari. Invece, cum'è qualsiasi dieta di prutezione, ùn hè micca avientu tutti. Ricusate chì deve esse:
- pirsuni suttili di malatie di rina;
- Persone cù i prublemi di u GI;
- i persone cù una coagulazioni di sangue aumentatu.
Sì avete contraindicazione o sospettate chì pò esse detectatu, ùn piglià micca cose. Pudete cuntattà u vostru duttore, o almenu un spécialiste in ogni cunsultazione in linea, per ùn avè micca curatu à a vostra salute.
Cocktail di Dikul
L'elementu principalu di a dieta hè un cocktail di Dikul, chì, siddu si vulete, ponu rimpiazzà un servitore più. Hè moltu simplice di preparà cun un licore. Posa à un tazza è mischjà di sti prudutti:
- 2 packs of cheese fat-free cheese;
- 2 ova di pollo cruda;
- 1/2 tazza di crema agria 10% cuntenuti di grassu;
- 2 cullizzioni di meli;
- 2 cullizzioni di marmellata.
Prestu è cuntailu pò esse divisu in 2 parte è beie prima è dopu l'entrenamentu (una ore prima è immediatu dopu). Perchè un omu per piglià un tali volume à una sola volta pò esse abbastanza pussibuli, ma per una zitella - hè problematicu.
Ùn vi scurdate chì sempre hè megliu preparà un cóctelu immediatamenti davanti à l'accuglimentu è uttene prudutti d'alta qualità per questu. Sì avete l'oppurtunità di cumprà ingredienti micca in a tenda, ma in u mercatu di l'impricanti privati, avete sempri sta oportunità.