A dieta di yogurt hè simplice creatu per l'amatori di i prudutti lami. Questa dieta hè bien equilibrada, cuncepimentu facilmente, è più importantemente - avete averà cumu u manghjatu. Questa hè a donna chì a maiò parte di e mancanza di dieti ùn manca, chì hè quella chì provoca a disciplemente. Eccu, u principale hè di mantene in manu è ùn manghja micca più prudigiusi di l'alimentu di u iogurtu esige.
Ùn sò tutti ioguridi sò ugu utili!
U iogurt per a perdita di pisu hè perfetta. Hè naturali, hà incitatu u corpu cù b. Bacteria, proteini, vitamini è microelementi utili. Surebbe sapete chì ùn hè micca quellu di i iogurdura cù pezzi di frutta, chì sò immagnantate di parechji mesi. Per una dieta, bisognu di cumprà iogurtu biancu tradiziunale senza fillitori, siddu pussibuli senza cunservatori è coloranti.
Per a dieta à furnisce u benefiziu massimu, hè pussibule cumprà iogurt di starter (se ùn avete micca vistutu in i stanzi, in seguente nantu à Internet, sapete da induve l'ordine) è fà u iogurtu in casa. Questu hè un prucessu simplici è fascinante, è più importantu, pudete sapè da sicuru chì ùn ci hè nunda di preghjudiziu in u pruduttu.
Pudemu pèrdita nantu à iogurtu?
Sceccu sceglite u iogurtu ghjustu - cù una vita curretta bassa, senza cunservatori è coloranti, pudete facilmente perde u pesu di u iogurt. Sì selezziunate ioguridi sposti cun cuntenutu grassu è fugliale modificatu in a cumpusizioni, è ancu manghjalli senza restrizioni, hè improbabile chì u successu serà ancu obvi. Inoltre, u iogurtu in a dieta - micca u solu pruduttu, è un risultatu favurève una cumminazzioni di a dieta sana.
Dieta di iogurt per perdita di pesu
Fortunatamente, a dieta di yoghurt ùn faci micca manghjatu solu iogurtu. A dieta hè abbastanza variata, è forsi din dieta ùn mancanu nisun disunzioni. Per una settimana pudete perdisce 3-5 kg.
Allora, chì hè inclusu in u dietu di a dieta di yogurt?
- 500 grammi di iogurtu per ghjornu (una dieta à u iogurtu di potazione hè pussibile, mentre chì u quantità resta u listessu);
- Un beatu senza tè senza zucchererà è acqua - simplicità è minerale;
- 300 grammi di frutta à ghjornu (eccu melone, pira, sandeli è uva). Pudete à manghjà in una forma naturali, ma pudete fà una savurosa cù u iogurt;
- à u mumentu duvite manghjà 100gr un pezzu di carne baccara fatta - carne, pollame o pavone;
- a carne - una guarnita di legumi freschi: cucumbers, tomates, col;
- Pudete dinò in bocca zucchetti di frutta.
- Pudete spuntà u pratiche, anu anu, un insetu di salva di ogni sorte.
Comu pudete vede, a dieta ùn hè micca solu variata è equilibrada, ma hè ancu attrattiva!
Purtate pisu nantu à u iogurtu sarà faciule, se pensate anticipatu un menu di mostra di u ghjornu. Portonu à a vostra attenzione sta scelta:
- Breakfast : una tazza di tè, gelatina di iogurt è baga, a mità di un vetro di zucchero a granada.
- Lunch : beef + garnish of fresh vegetables, un vetro di juice.
- Pranzu di bocca : tagliate u pumadoru, stagione cun una mezcla di iogurt.
- Cena : Frutta, insalata, yogurt, tè.
Casgiu cottage è u diet di yoghurt
In questa versione, hè ancu impurtante di sceglie i prudutti boni. Cù l'scelta di iogurtu avemu digià dicisu, cù u furmagliu seranu circa l'appressu. Se ùn avete micca l'uppurtunità di cumprà un furmagliu casgiu minimu di caccia, cumprà pocu grassu in a tenda. U pesu massimu posible di grassu di u casgiu hè 5%. A dieta duru 6 ghjorni è permette di perde 4-6 kg.
A razione di u ghjornu serà assai gustosa:
- Aposentazione : un vetru di iogurt è 4 incopoli di casgiu cottage, fate tuttu.
- Lunch : in più di un vetru di iogurtu, aghjunghje 6 cullenade di casgiu cottage.
- Dinner : half glass of yogurt and 6 tablespoons of cheese cottage.
U zuccherinu è a melia ùn sò micca aghjuntu, ma i frutti (cessioni d'uva e banane) è di ei baga - vi pudete. Per amatori di yummi ùn ci hè micca megliu opzione!