Tunnu hè caloria

Tunnu ùn pò stà à esse chjamatu un clientele ordinale nantu à una tavola in u spazi post-sovieticu. A magazzina hè più faciule e truvà in a forma di manciata di conserve, inveci di frieze o salitu. Per amparà u veru gustu di questu pesciu, assai sò assai sappiutu a culinaria refinada in Japanese, chì l'utilizza in sushi , rotuli è sashimi. Da questu articulu chì hà amparatu quantu calori in tuna, è se esse possibili à manghjà stu pruduttu durante a perdita di pesu.

Cunmentu caluricu di tuna fresca

Sì avete furtunatu di truvà tuna fresca in a magazzina, sapete: pudete fà diliziosi insalati, picchi è calori. Stu tipu di pisci hè apprezzatu in i Stati Uniti, induve l'amori di i ristorante di fast food (cum'è McDonald's), a maiò parte di a pupulazione hè obesa è cerca di perdita di pesu.

Tunnu 100 grammi sò un valor caloria di solu 139 caloria, è cuntene 24 grammi di proteina è 4 grammi di grassu. Questa cumpusizioni permette di classificà u pruduttu cum'è una di dieta, è cumparisce à a menzione ancu in u periodu di a perdita di pesu.

Ci ponu esse nutatu chì sta varietà di pesci hè chjucchjata di sustanziali utili: cuntene vitamini A, B, E, PP, è ancu potasio, calcium, sodium, magnesiu, iodu, cromu è flúor. Per manghjà, almenu una volta per a settimana, avarete intrudottu u corpu benice considerable in prestazione.

Quantità dipende di chì metu di a cucina chì scelta. Evita l'addevu di alta calorie è a freccia - salvate tutte e pruprietà utili di u pruduttu.

Contenutu caluricu di tuna

U tunnu hè maravigghatu, se l'avete in furata cù spezii. A strada, sta manciosa hè abbastanza prublema per una table dietetica: u so valori calorian hè di 187 kcal, di quali 29 g di proteina è 6 g di grassu.

Ùn bisogna micca chì, aduprendu u pesu dieteticu, pudete sponai u casu cù un ingrossu calori. Cusì, per esempiu, u rossu biancu, u patate o a pasta ùn sò micca bè trattatu menu di adelillu. Hè megliu scelta u rossu brustulinu, bruni, zucchini, col è idealmenti per un guarnimentu di cuciture freschi è di pumati.

Cunmentu caluricu di tuna di canna

Cum'è tutti i prudutti conserve, a tuna durante u trattamentu perde una gran parte di e so pruprietà ùtule. Inoltre, u tunnu hè cunsirvatu, cum'è una regula, in l'oliu chì face u so cuntenutu calanicu cuntenenu u nivellu di 232 kcal.

A cumpusizioni di stu pruduttu hè tutte di a tuna fresca: a proteina hè 22 grammi, è u grassu hè di 15 g. Hè diffesu di classificà a tuna cunfina cum'è una dieta, hè più un prugettu per quellu chì hà naturalmente un bon metabolismu .