Fitball hè una bola per a salute. L'invenzione di i medichi svizzili fù una volta utilizzata solu in i sughjetti per restaurà i maladieti dopu l'operazioni, lesioni, fractures, è ancu in u trattamentu di l'atleti prufessiunali. Dopu un pocu tempu, u fitness ball si move in America, induve hè statu veramente un fitball. America, cum'è sapete, hè un paese di pussibulità - è fitball hà l'oppurtunità di diventà un mediu populari per a bellezza è a salute di un milionu di persone in u mondu.
Beneficii
U primu exercitu annantu à u fitness ballu hè solu per amparà à cumu nantu à questu. Sembla un trifle! In ogni casu, dopu à pruvà, parechji fà piglià à u capu è scurdate di u scuru di soldi per compra. Fitbol è si trata di sciddicate sottu à voi, è quandu si "saddle", pudete cumincià à saltà, girate, stinzendu è "rocking".
Mentre chì ghjè solu nantu à stu inventariu basu, tutti i musculi chì sò ingaghjati in u mantene u equilibriu sò stampiati. E questu hè tutta a pervica petita, i musculi di i cosci, i nucali, a stampa è a volta. Eccu, assai.
In u nostru corpu ci sò assai sacchetti, chì sò casi impussibile di pumparà da a ghjittati in spiaggia, ghjernandi o saltà. Per una penetrazione profunda à i più chjavi di u nostru corpu, un stress prolongatu hè necessariu. Cusì, avete bisognu di mantene a pusizione pusata nantu à u ballu durante un bellu tempu.
Grazie à una sport ball for fitness, entrenate u vostru musculu di u corpu, u sistema genitourinariu, l'organi respiratorii, u metabolismu è a digestioni. Quandu pareverete chì voi site nantu à u fitball in l'immobilità, in fattu, ùn ci hè una damping constantità di mobile, è per via di u minimu muvimentu, ùn sanu micca cumu quantu normalizza a motizza di l'intestini.
Un ghjocu di gomma per l'aptitude hè attivamente utilizatu in furmazione cù e donne incinta. Comu avemu digià dittu, fitball sviluppa i musculus di a pelvisa chjamata, à dì quelli musculi sò assuluti in battalioni durante u partitu è in ristabilisce a figura dopu à u nàscita di u zitellu. A causa di u fitball, ùn solu micca simplificà è di travagliu sicuru, ma dinò aghjurnà u prucessu di vultà in i vechji formi.
U ballu di fitness si aiutavule à sviluppà una postura riali, crea un corset muscular around the spine. A pustola da a spine hè stata eliminata, vi scurdate di u dulore, di a fatigue è di distorsioni di l'ufficiu di l'ufficiu.
Eserciti
E ora avemu praticatu! Demonstrate the benefits of a large fitness ball in improving the hips and buttocks.
- Squat - piedi in parallella, perchute nantu à a larghezza di a pelvis, aghjunte, fate li mani cù a bola, lampèndite i vostri legs, stinzendu i vostri brazze cun u bulu.
- Fate agustu cù i braccia stinnilata cù u pinnulu.
- Pettu, righìannu i so gammi, stinzendu i so bracci incù a bola in diagonali. Avemu travagliu in ogni sferimentu.
- Facemu un set di stracciuni - 2 cun una risultu di mani, 2 - avanti, 4 - in una diagonal.
- Piste aparte cu a bola in manu. Scopre à 8 à 16 volte.
- Repetite u ghjocu incù squadre, aghjunghje à a fine di e piani.
- Avemu aghjustatu, allughjemu i nostri perch'elli, stinzendu i nostri bracciale in diagonali, è a righjunghjendu a nostra upposta in ghjustu in una forma di testa. Scopre à 8 à 16 volte.
- Ripetemu u settore di stracciuni cù tutti i stracciati, piani è l'exercitu previ.
- Ripresquemu banditsi classici cù u ballu davanti ad ellu.
- Fà un passu cù a transizione è u cambiamentu di u rack da un latinu à l'altru, cù un minimu in ogni gatta è una stuppa di u ghjinochju.
- Portemu in trè sulitori nantu à ogni ghjornu 4-8. Puderete aduprà u numeru di surgenti à sette volte.
- Trasfurmate a bola à u pavone, mette e mani, stenderà a vurata in u novu in a "tragola", dàchanu è tira à u pettu.
- Fixemu a "traghetti" è aghjustanu breve, risparmiate ghjira cù u nostru pede.
- Pusete u pede da u ballu, affiche è aghjunghje a prossime: 8 - 16 volte.
- Agghicà aghjunti nantu à u stretchamentu di a pere, e mani si stende finu.
- Fighjemu u gruppu: aghjunghjeghu, si risparmià, piglià una manu per u ballu è fà a "traghetti". Da a "tragola" torna torna in u pettu. Ripetemu 8 à 16 volte.
- Cumpigliulemu u ballu annantu à u pianu, lampèndusi è sbattendu a perra.
- Cumpigliulemu a ballò da parte à u latu, fendu spurtivi nantu à e gammi.
- Pigliemu a scola in manu è passà cù a transizione, cum'è in l'exercitu.
- Dopu, avemu ripetutu tuttu da l'exercitu 11 à u secondu, u legatu senza travagliu.