L'imbarcu è u nutrimentu sò un tema separatu per a cunversazione. Ogni sapiulu chì in u gravidenza, in particulare in u primu trimesteru, i gustosi di e zitelli expectanti sò distortu, è si cumincianu à "arraggiranu" à i prudutti è cumminzioni più inimaginibbili. Casi di manciari calce, aringa cù u latinu cunclusu, tenendu in bocca, unghji è altre "giochi" gastrunomi anu una storia in quasi ogni mamma.
Ma, in più di i belliatelli, a nutrizione durante a gravidanza hè un aspettu assai importantu, perchè oghje hè impurtante solu solu per cumprà i vostri gustos è preferiti, ma dinò per furnisce u vostru avientu futtu cù tuttu ciò chì hè necessariu per u bookmarking completu è a furmazione di tutti i sistemi di corpu. Hè impurtante di cuntrullà micca solu ciò chì mangiu, ma ancu cumu u fate.
Principi di Nutrition During Pregnant
- Pocu pocu, ma spessu . Avete bisogna ricordà a dieta. Hè assicuratu inacceptable per manghjà a manera più utilizata di a gente di travagliu: u dispunimentu cunsatte di cafè, lunch in a furia è un cena pesante dopu à un ghjornu aggrottu. Dopu à quandu, hè impurtante di manghjà una varietà di alimenti, cumpletu è almenu 5 vittori à ghjornu, se pò pussibili, senza frutti è l'altri "allacciativi".
- Scola à l' industria alimentaria prima . No littiralamenti, sicuru. Ma però l'énfizzioni speciale deve esse posta nantu à i vegetarii crudu è i frutti freschi, perchè u trattamentu termale "mata" a maiò parte di i nutrienti.
- I maniori di preparazione. Ricurdativi chì, fogghi, sicuru è cocini per un coppiu hè moltu più utili chì frittu in l'oliu.
- Sauces è cundimi . Ùn abbassude - questu hè u percorsu direttu à l' ardori , chì ùn deveru micca longu in venite. E i salsi industriali, u ketchup è a maison hè in principiu micca u megliu alimentariu per u cuntenutu di tene, cunservatori è altri additivi.
Cusì, cumu quantu hè necessariu è cumu micca di manghjà, è ancu ciò chì hè megliu per evitari tuttu, saldatu. E quantu hè megliu per fà un enfasi per annunzià in u zancu era a più bella è utili?
TOP-10 più pruduzzioni necessarii è utili à e donne embarassada
- Iogurt . Hè cuntene più calcio - u "materiale di custruzione" per i denti è l'osse chì in u latte, è u "bonus" sò utuli culturi batteri lattichi, insubblictable per l'intestinali. Ma questu hè principalmente in iogurtu frescu. In l'analogi industriali, sfurtunatamente, di "culturi viventi" sò spessu solu un nome.
- U fegato . Una fonte insubbituble di vitamina B, proteini è ferru, chì hè impurtante nò solu per u zitellu, ma per a mamma. U fattu chì in pregnant women often "falls" emoglobin, chì pò causà l'ossigenu in mancanza di u fetu.
- U pesciu , mare più favuritu è micca di variità grassusa. Una fonte insubbituble di fosforu è vitamina D, chì sò rispunsabili di a furmazione di u sistema nervuali di u zitellu. t
- Zucchini . Un depositu di beta-carotene è vitamina A. L'ultimu hè da più cura, postu chì in numeru numeru pò dannà un zitellu. Eat una vegetale sana in cunglinda cù grassu verdura, per esempiu, u iogurtu o crema agria, è aduprà vitamali seranu assbitatu.
- Avena . Forsi, u più utile di porìculi. Hè un cuntenutu livellu di fibra è un effettu benèficu nantu à a digestioni di una futura mamma, chì hè assai impurtante.
- Nuts . Conti assai alimenti fatichi poliinsaturati, essenziale per u core è u sistema nervu com'è un sanu. Tuttavia, ùn deve micca abusatu quì - ponu causà reazzione allergii.
- Mango . Malgradu u so exotismu, hà assai arradicatu in una dieta di assai abitanti di una strata mediu. Contains the necessary for the cardiovascular system potassium, as well as much vitamin A and C.
- Lenteja . Una bona fonti di proteini vegetali, da altri legumi, differsa in questa è digeribule è micca "impedisce" l'intestinu.
- Granule sbuchjati . À u mumentu di a zucchería in i cereali, u fornimentu di vitamini è enzymes hè maximizatu.
- Uova . Delicious, versatile and useful in altri proteini è omega-àcidi.