Zucchini hè grande per esse a basa di una dieta per riduce u pienu di corpu. Dopu tuttu, hè assai calore (in 100 grammi di u pruduttu cuntene 25 calorie) è cuntene parechji elementi vali chì nurmalizzaranu l'equilibriu d'acqua è u metabolismu . Grazie à una quantità significativa di microelementi, u zucchine hè un gustu sano è neutrali vi permette di combina cù ete alimenti, hà sviluppatu u so valor nutrizzionariu è à tempu à reducià u cuntenutu calori di l'alimentariu.
Ciò ch'e puderaghju cocu da u zucchine?
Diversi platti dietetichi di zucchini per a perdita di u pisu pò esse cugliu solu ogni ghjornu, ma pudete dinò una dieta di pocu calori nantu à elli.
Sò assai utile sò zucchini crudu, perchè cuntene fibra cuttura - u migliore solu per i fenomeni stagnate in l'intestini. Pruvvidendu una fibra in ellu stessu esce assai energetica, perchè dicenu chì i platti da zucchini per a perdita di pisu anu un valore caloricu negativu: u corpu si passa più calori à a digià cusì un alimentu di quellu.
Hè megliu, per suprattuttu, per ùn sughjettinu à u trattamentu termale, ma di utilizà raw, baked, steamed. Pudete combine cù l'altri legumi o cù pettu di polla. Per esempiu, dà una ricetta da u zucchine per a paglietta cù u pullastru.
Cutlets di zucchini è di pollo
Ingredients:
- Piatto di pollo - 1 pezzu;
- zucchini - 1 medium
- carotti - 1 pezzu;
- Pezzante baccaca in testamentu;
- u paniu à u gustu.
Preparazione
Passeghja u pene di pollo in un macinatu di carne cun un'antra ugguali di zucchine cruci e una zitella zitella. Se vulete, pudete aghjustà u pappulus bagnu dolce, preferibile rosu. Mince sprinkle cù salinu è pimentu, fate un o dui ova, pudete aghjunghje qualchì verdue. Formate u cutlet. Tali cutleti di zucchini per a perdita di pisu sò assai gustosi, ci cocìanu in una caldera doppia. Pudete fà micca senza un puddaru, quandu cuntene ancu parechji calori.
Zucchini cun erbe
Ingredients:
- zucchini - 500-600 g;
- greens à u gustu è i preferenzi (tomate, coriandro, aneto, basilica, jusai, spinach, etc.)
Preparazione
Per fà preparà stu platu, deve tagliate a mugla di vegetale per un centimetru grossu. Queste circlesulu deve esse situatu in una puchina è pour una quantità di acqua. Mentre ch'elli ebbe furunu, avete bisognu di moltu di verdura: basilica, aneto, salsi, cilantro, pudete ancu fà mint, cipolla, spinach e qualcosa. A voti agghiuncinu è e ferti salvatichi cullati finu da e strade. Tuttu hè stufatu finu à chì i zucchetti hè prestu.
Insalate di zuccherina prima
Avanti particulare utili, cum'è l'annunziatu, zucchini crua. Hè cunnisciutu assai insalate di zuccherina prima per a perdita di pisu cù l'aghjunghjione di varietalli verdura è ancu frutti, cum'è manzanas. Pudete cunghje sta verdura cun daikon (in pariglii ugualmente), cipolle, ratu, pamparru, tomate, pepino in parechji funti. U zucchine fresca hè megliu da friccià nantu à un grossneru gruzzo o tagliatu assai finamente. L'esse succorsu deve esse esprittu (zucchini - viteice assai succulente), pò esse drisse, hè assai utile. Pudete puru chjarà sta insalata cun una petite allevu di oliu d'oliu o una mezlina di u zùccheru di limonu; Pudete fà una salsa mintu u iogurtu naturali (senza zuccheru) cun un clavu d'agliu passatu nantu à a stampa.
Cumu faciule u zucchina?
Pudete puru cocchi zuccherine fettuccine nantu à un prubleu di steamed, per esempiu, cù leghje o pezzu di pollo piccatu. In ogni casu, i zucchini rellenosi pò essa ch'hè. L'albi savugheri di courgettes imbruttati da i vegetali è u furmagliu pocu grassu o una misura di verdura, furmagliu è furmagliu.
Spessu cunfruzzà i zucchini per a perdita di pisu, adupranu cù l'aghjuntu di altre ligumi in a forma di stufa.
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