Cù una dieta sana è equilibratu, una persona ùn manca di vitamini è minerali. Ma questi ghjorni, poverete pirsuni hannu u tempu di vigilà dinanzu di a so dieta, periculu perchè i ghjente face un deficit di una sustanza. Se u corpu ùn manca iodine - tuttu u metabolismu soffre, è più impurtante, a produzzione d'hormone da a glàndula tiroidea hè interruzata. Sta situazione pò esse impeditu o cambiatu sveltu rapidamente se appartene iendu chì contientanu iodine in a vostra dieta.
Avete bisognu di iodine chì cuntenenu?
Ùn scurdate micca chì l'eccessore di qualunque sustanzione in u corpu fessi no menu di a so mancanza. Perchè, se ùn avete micca urdinatu iodu à u vostru duttore dopu esaminà i teste, vale averisce esse aghjustatu d'avè bisognu di aumentà a so presenza in a vostra dieta.
Cunsigliate i sintomi principali di u cattivà di iodu:
- l 'apparenza di inchieru;
- trastorni di u ciclu menstruali in female;
- visu dimititu è memoria;
- indibbulimentu generale di l'immunità;
- poor condition of hair and skin;
- trastornamenti hormonal;
- susceptibilité à malati infizziosi;
- irritabilidad, fatigue;
- passività;
- trastorni di u cumpurtamentu;
- diminuzione di capacità intellettuale;
- pressione più bassa.
Grazie à una dieta equilibrada chì cuntene iodine chì contientanu, pudete restaurà l'equilibriu perditta in pocu tempu è ripigghiari a salute.
Lista di iprozii iodine
Iodini chì contientanu prudutti, utili per a glàndula tiroidea, ùn sò micca rareti o esotesi. Quandu avete cose in u menu, prima avete da vene un bonu risultatu. Piuttostu à l'usu di tutti ùn hè micca valenu. A norma per un adultu hè 100 microgrammi di iodine per ghjornu, quasi quantu per i zitelli da 2 à 6 anni - sò supposedu d'avè 90 microgrammi. I zitelli sottu 2 anni è i scoli sò abbastanza per piglià 50 mcg per ghjornu.
Allora, a lista di iodolesi chì contientanu iodine:
- sali iodizzati;
- pani iodinati;
- u patruni, l'aringa, u salottu, u bacchus, salmon, barbunera, bass, cavalla, pesce d'aigua dolce, friddu di coddu, sardini;
- brocoli, chicchi, fagioli, colti, zappiani, pienu è altri legumi ;
- latte, furmagliu dura, prudutti di latti;
- ostriche, gambe;
- porcu, perchè, carne;
- granu, farina, centaio, avena, scherzu;
- champignons;
- furmagliu pruduttu;
- ova;
- l'espinach, quasi tutti i verbi (queste sò iodu chì cuntenenu iodu).
Hè abbastanza solu un paru di voti un ghjornu per inclureghja in u vostru menù qualcosa di a lista di i prudutti chì sò ricchi in iodine. In ogni casu, se selezziunate un pisci, hè abbastanza, perchè ci hè assai in questu.
Perchè l'ingrossu di iodu hè periculoso?
In ogni cosa, a misura hè impurtante, o, cum'è dichjarani, l'aurea mediocritas hè u mezzu d'oru. Sì averebbi cù iodine chì contientanu iodine, avete bisognu di sperienze parechje sintomi incontestabili - nausea, vomiting, dolore abdominal, ardente in a gola.
Hè particularmente prudente per trattà e prublemi nantu à iodine in i donne durante a gravidanza è l'alimentazione. Certi mèdici recomendarenu aduprà com'è un cumpunente di a terapia cumpla, altri dicenu chì ùn hè insegenu è hè megliu posponà a so accusazione in un tempu quandu u piriodu di a lattazioni stà in u passatu. Comu opzione di cumprumissu - u rejetu di i preparati di iodine è da u cibo.
Hè impurtante ancu di ricurdà chì i preparati di iodu sò contraindicati in a tuberculosi, l'acne, a purificazione purulenta di a pelle è l'aumentu sensibilita annantu à l'elementu.