U dieti di lignate è di glutine ùn eranu previamente pensati solu com'è alimentariu terapicu, è oghji sò usati per a perdita di pisu.
U glutina hè una prutetta naturali chì hè una parte di i cereali, per esempiu, u granu, l'avena, l'orzu, etc. Inoltre, u glutinu hè aghjuntu à i prudutti di pani, salsi, iogurtti è ice cream. Una tale protezzione pò dannu a villi in u intestinu chjucu, chì sò necessariu per u prugressu è l'assimilazzioni di l'alimenta.
I prodotti senza glutine
Malgradu a lista larga di coghju pruvucatu, a dieta ùn serà micca magica. Pudete includà in a vostra menzi di u menzu prudutti di such:
- verdura, bariassi è frutti;
- Tè di qualità, caffè e altre zene;
- carne, pesce è frutti di mare;
- Oliu grassu è vegetale;
- i prudutti
- i prudutti di lattini, solu iogurtu è u latti fermentatu cun additivi;
- nuts and seeds;
- Cereali chì ùn sò micca gluten: corn, scherzu , milla, soia, risu, etc.
- fècula di patata;
- u meli;
- ova.
Inoltre, oghje pudete truvà dinò a vendita ancu farina, pasta, corsi di breakfast, senza gluten.
Dieta senza glutine per perdita di pisu
A tecnica teni parechji vantaghji in altri opzioni:
- Se seguite tutti i reguli di stu sistema di alimentazione, in a settima pò puderà libbirà 3 volte extra.
- Hè pussibule purificà u corpu di toxini è prudutti vigneti di decadenza.
- Dognu di una dieta variata, u risicu di sdignà a dieta principessa hè ridutta.
- Ancu una nutrizzioni tali favuriva l'attività di u viaghju gastrointestinali in tuttu.
Di l'alimentu permettatu in una dieta di glutine, pudete puru cocchi parechji platti. Ogni ghjornu bisognu di manghjà almenu 4 volte, è l'ultimu manghjatu ùn deve esse più tardi 6 ore. In questa dieta ùn hè micca una dieta specifica, pudete combine i prudutti à u vostru discretu.
Menu possibili
- Per u colazione, pudete preparà parechji posti di casgiu nantu à baga, frutti è meli. Inoltre, pudete apprezzà pancakes da farina di sarracci, è ancu a crema agria è a crema agria.
- Per pranzu, pudete manghjà pilaf di carne o mushrooms, risu cù parechji platti di carne, insalata, patata, legumi, etc.
- À meziornu, pudete apprezzate una insalata di frutti, manghjà frutte , gelatina o manzanas cheeses.
- Per cena, per esempiu, pudete manghjà i patate, una insalata di ligumi, un casserole di casgiu, etc.
L'alimentu senza glutine pò esse cumminu da secondu e vostre preferenze. Per esempiu, pudete fà pancakes diliziosi da u turcu.
Ingredients:
- forcemeat - 450 g;
- i chicchi frizzati - 170 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- uova - 2 piezzu;
- granu - 120 g;
- crema agria 25% - 320 ml;
- cucumber - 2 pieces;
- coriandro - 1 mannatu;
- limonu - 1 st. cucchiaio;
- u salinu, pepite, oliu vegetale.
Preparazione:
Ruffa hè mistica di chisca, granu, cipolle picatu, ova, salinu è pimentu. À u caldu mediu, in pancakes di freccia oil prugne, formate da carne piccetta, per 5 minuti. in ogni latu. Per separà, hè necessariu di preparà una salsa. Per fà questu, combine crema agria, pepino crushed, verdura è zucca di limonu.
Qualchid matrimonii
Nutricionista sò quarchi dubbuli per perdudi di pesu à adeghjinu à a dieta di glutine. Siccomu a soia, u risu è u granu sò sustitutu per i pruduttu pruibitu, chì, se s'ingrascenu, invechjerà favurisce u pisu. Inoltre, in certi prudutti invece di gluten per un pegdinàtu, hè fatta fatta innautile.
Inoltre, cù l'exclusione cumplitivu di i cereali da a dieta in u corpu, pò esse una scassizza di certu vitamini, dunque hè cunsigliu per piglià preparazione di multivitamine. Nutricionisti cunsiglianu per a perdita di pesu per usà una sparing version di a dieta, chì implica l'usu di certi prudutti cù u gluten.