Per fà u pesu, bisognu di cumbattà i carichi di cardio è forza, sapemu chì. Allora, andemu per un corpu di 20 minuti è immediatamenti dopu à eseguisce è cuminciamu à fà i meglii esercizii per a perdita di pisu.
Ci hè una quistione, chì esercizii per a perdita di pisu sò megliu è più efficace è i prufissiunali in secretu risposta. Da u vostru spaziu di u materialu ùn ùn depende micca di u prucessu di perdita di pesu, hè abbastanza, perchè u pesu caraghju u vostru pesu più u pianu di l'equipementi senzili di e casu. Unu di i più crescenti per utilizà è di un risultu rapidu hè fitball. Cusì, dopu a questa ghjuta, duvemu aduprà u megliu settimana di esercizii per a perdita di pisu à u fitbole.
- Posa à pusà nantu à u pianu, ripusendu nantu à i coddi. U ballu hè sottupunatu entre e gammi, inturniati è perdi abbastanti - 8-16 volte.
- Guardemu i nostri peri e cuminciate à cumincià à torcia cù u ballu 8-16 volte.
- Ùn facemu un furmazioni più à 1 è 2 eserciei.
- Fate nantu à u paviu, mani darrere di a testa. Ùn facemu cuddigliu di u corpu, u numeru tutali di rivoluzzioni hè di 24, ottenechimu 8 lifts in prossime è guta versu u latu.
- Aghjunghjite a pelvis, mantene a pusizione. Pigliemu a perna, stanca, bassa è bassa a pelvis. Ripetemu à l'altra parte.
- Pichjà a bola trà i peri è a sullivazione cù i peri righjini à 90⁰.
- Continuate a subfalzione, ma a bola sopra hè intercepta in i mani - 8-16 volte.
- Mani à l'ubbetu, e pierri cù u bulu si trovanu ancu solu un modu, dopu l'altru.
- E cu li gammi cresciunu nta 90 anni, facemu turnu.
- Fate nantu à u partitu, u ballu hè struitu trà i gambi è ghjugna i pericidi diretti.
- Arrassamu li gammi 'nanzu è tornu. Ripetemu à l'altra parte.
- Pigliemu a bola sottu a manu dritta, ripusonu nantu à questu, è rimette a pesa u racolazione facendu è crescita, è cumincià à fighjà.
- Pigliemu un ghjornu per avanzarà.
- Trascorsu à a perna in fronte, suscitavanu è sullivonu.
- Cambiammu u partitu è repite à a perna ghjusta da 12 à 14 esercii.