Failure à u travagliu o in a vita pirsona spessu si chjudaranu a terra fora da sottu i vostri pedi è fate di dubbitu sè stessu. Cumu ùn dà à a dispolità è di restitu l'antica clarità di mente? Per questu, ci sò eserciti specialu.
Eziesi psicologicu per esaltà l'stress
- U globu aereo . Imagine chì avete un bulu chjucu in u so stomacu, chì hè infundatu cù ogni rispettu. Quandu s'infina, mantene a to breath per 30 seconde è calma l'exhale. Fai stu sughjornu psicologicu cincu à sei volte.
- Limonu . Pusete e to mani. Relaxate è cercache u to ochju. In a manu diritta imagine un limonu è sprime u zucchinu di u sole. Do same with the left hand, è da dopu cù dui mani à u stessu tempu.
- Sette i candeli . Pòvià cun cómodu è chjusu i vostri ochji. Watch the breath. Imagine chì ci sò sette vechja lampendu davanti à voi. Piglia una alte riflissione è sopravendu a cannila. Fate cusì cù i sei persone.
- A mosca . Questu hè un esercitu psicologicu per liberà a tensione di a fàccia. Cercà i vostri ochji. Imagine chì a mosca hè di circa à sente nantu à a vostra face. Sarà nantu à i siti diffarenti, è avete da spurtà senza esse apertu.
- Lampshade . Imagine chì à u nivellu di u to pettu un lampu cù una sgua is burning. Quandu ci distingue, vi sentenu còpiu, ma quandu si cumincia à averà nervu, u lampu accumincia a brillarzarlo è cècate l'ochji. Mentali pattene u lume.
Eghjieze psicologichi per incrementà l'autoestimu
- Fate una lista di i vostri qualità pusittivi. Se vulete sviluppà unu di elli, scrivite ancu nantu à a foglia,
Tirades it yourself and try to work it out every day. - A fine di u ghjornu o simana, fate un listinu di vittori personali. Ingrese puru e cose insignificanti in a lista, perchè anu ancu valuru. Questu hè un esercitu assai efficaisimu per u sustegnu psicologicu.
- Ogni ghjornu leghje affirmazioni. Crea una capacità positiva da a matina. S'ellu si durante u ghjornu chì qualcosa "ùn si stà", ripeti à voi stessu parolle cherished.
- Escutte lezioni nantu à u sviluppu persunale, leghje i libri di successu pirsuni ("Canuscenza Can All" di J. Kehoe, "L'omu più riccu in Babilonia" di J. Clayson). Cusì, truvate a vostra debule è serà capaci di rinfurzà.
Sti exerciti psicologichi interessanti vi aiutanu à rapidamente copie cù u stress. Ùn pensate micca chì avete da dominarà u vostru pianu globale u primu ghjornu. In ogni modu, u tempu u tempu di i vostri pezzi mori scarsi si portanu à a fine è furtificà a vostra fiducia in sè stessu.