Gràzzi à i travagli di nutricionisti è formaggi prufessiunali, a famiglia famosa di a platea di a platea , o l'alternazione di caratteritariu di proteini, nasciu . Oghje hè bisognu di pagari un tribute à l'atleti, chì dopu à a fase di a pisu di volare ci vulianu ridere di l'eccessum centimètre di grassu, senza chì perde a masse muscula dritta.
Anu dopu, i nutizzionisti hà sviluppatu un menu di dietari exempli per BUCK specifiche à reduie u pesu di a persona prometta. A principal cosa di ricurdà, hè chì u BSU ùn hè micca aiutu à scancchjarà u gran abdomen, ma cuntribuiscenu à a correzione di a figura, a normalizzazzjoni di u metabolismu è a salvezza di una forma rimettante. In questu articulu, parramu di cumu questu un sistema di perdita di pesu pò reducià u pesu, mantenenu un bon animu è mantendu l'attività mentale è fisica.
Cumu travagliu a dieta di a funzione di alternanza di caratteru di carbuidrata?
Parechji di noi ci spessu si spiecanu: cumu si pò sguassate i sferenzchi più di manghjà i manciari chì cuntenenu assai proprietà o carbuidrati? A risposta à queste si trova in seguente: per via di glucògna, avemu ottene energia, questu carbuidrata hè in i nostri musculi, u fegato è si tratta prima. Cumu per esse u cravu di grassu, u corpu duverà esse stirminiu tutte u glucòggiu, dopu à quale, per sguassà l'energia, per implementà una reserva strategica di i crescetti di grassu.
Hè nantu à questa peculiarità di l'organettu chì una dieta di BUD o una alternazione di caratteriddu di proteina hè creatu. Per un di parechje ghjurnale di prutezione, u gluconicu hè impauritu, invece, per ùn cunsumà masse musculare in questu prucessu, parechji ghjorni di carica attiva di u corpu cù carbuidrati avissiru seguitu, è ghjornu di proteini. U schema hè simplice simplice, i primi 2 ghjorni ùn ci hè una dramatic acidità di u pesu, sguassate u liquidu da u corpu, in seguitu hè una pausa è a risturanza di pesu, è finalmente u so decadenza finali. Varianti di alternanza di dieti di proteini è di carattiversu sò assai:
- 5 ghjorni di una dieta di carbohydrate è 2 ghjorni di una dieta di l'alta dieta;
- 2 ghjorni di dieta di prutezione è 1 di ghjornu di dieti di carbohydrate;
- 3 ghjorni di dieta di prutezione, 1 ghjornu di carbuidrati altu è 1 ghjornu di dieta di carbuidrata mediana;
- 2 ghjorni di una dieta di prutezione, 2 ghjorni di règula di carboidrati è di 2 ghjorni di una dieta di carbuidata mediana.
L'usu di a prutezione in tutti i ghjorni di a dieta, è regulate solu a quantità di carbuidrati, reduciu è crescenu.
A dieta menu di alternazione di prutezzione di carbuidata
Per attaccà à u sistema BEECH, pudete bevi un te, caffè, cun edulcuri o solu acqua cù u ziddu di limonu. L'iniziatura tuccaranu di surviglià nantu à dui ghjorni di prutezione, un carbuidrate d'altru è un dia di carburante. Per 1 kg di pesu deve esse cunsumatu 2 g di prutezione, duranti i ghjorni di caratteri 1 g per kilo di pisu corpu. U carbuidrati pò micca esse cunsideratu à tuttu, ma simplicmente mangre frutti, cereali, ogni tipu di flocetti, arroz bianco è meli.
U menu di dieta dietetica di l'alternazione di caratteri di carattata:
- Mañana: 200 g fatto fat di cottage cheese, per u gustu pò aghjunghje una canna o cacao.
- Secondo o colazione: dui ose friti o una tortilla cun un cocktail di mare.
- Pranta: stufa cunfettu di tuna, apicellu o pepino.
- Pranzu di u tardu: un vetru di iogurtu o 100 g di casgiu cotte di vacche.
- Dinner: 200 g di fille di pollettante o carne vacca.
U menu di nutrittu di carattiversità di a secca di caratteri di caratteri:
- Dernière: oatmeal o muesli, pudete pour leite bagnu, acqua fogera cù u melu, iogurt o latte fermentatu.
- U secondu sirviziu: frutta , per esempiu, albercocellu, cherry, cherry, manzanas, chì ùn mancanu assai calori.
- A lunch: u vermicelli o pasta cù a carne di pollo o carne, pò esse sustituitu da u rossu cù i frutti di mare.
- Dinner: carne o pezzu o carne in cota.
Hè assai impurtante, prima di decide di fà un menù di dieta per voi stessu, assicuratevi di cunsultà cun specialista.