U sensu di famu hè una di e maiori cundizzioni fisiulogica di u corpu. In più di u famu veru, quandu anu fatta, sedente, depressu, ci hè una precisa falza di l'alimenta. Ancu à a saturazione, l'oliu è u tipu di l'alimentariu predilettu pò esse perceivedu cum'è un signalu per manghjà. Cù restrizzioni artificiale in l'alimentazione, l'observanza di dieti pò esse u desertu constante di manghjà.
Perchè chì una persona si sentiu fami?
Tuttu chiddu hà sapi quellu chì ghjera di famu: murmuri in u stomacu, un sensu di voce in u fossu di u stomacu. Un casu naturali di famu si trova quannu:
- Abbreviazioni di un stomacu vacanti.
- Fallu i nivuli di glucosa di sangue.
- Mancanza di acqua in u corpu.
- Activazione di u centru di famu (trastornamenti hormonii, mancanza di u sonnu, carenza di vitamini è carbuidrati in a dieta, u desideriu di piacè).
Dopu avè manghjatu, a sazedità vene. Se i sistemi di u sistema digestivu è endocrinu anu travagliatu nurmale, allura ci hè un sensu di satisfaczione dopu à intruduce u glucose di sangue. Con trinzii psiculologi è disordini di l'alimentariu, una persona ùn sapi micca cumu di scurdà di a fami ancu dopu un pianu pesciu. Un desideriu cuntinuu di manghja conduite à l'obesità.
Cumu per suppressione di fami?
Per riduce u cuddinu cuntenutu di manghja, ridivanu di sensazioni in u stomacu pò esse appiicati:
- Piglia un vetro d'acqua calda. Quì rilassate i muri di u stomacu.
- Comu mansa crua, carota, tomate o pepino. Sti bassa calorie corsi ci sò ricchi in fibbra è u corpu usa più energia per digeriscenu quellu chì containanu. Ogni pezza deve esse bè è tomba troppu mastinu.
- Eat una cuchena di farina cù un vetru di acqua. I fibri dietetichi crescenu in grandezza è dà un sensu di pienezza di u stomacu.
Pudete dà una carica fisica. U Glycogen, chì hè liberatu da i musculi, hè percevatu da u corpu com'è un signalu di saturazione. A manera più faciule hè di caminari in un passu veloci. In più di sti mètudi, cù fatigue è cundizioni stressanti, pudete piglià un bagnu cù l'oliu aromaticu, fate un pagliaru, pateanu calà tè calming. Ai reducia u sensu di famu trascinendu attenzione à una lìnea interessante, un hobby.
Eterde chì ritendu u pritite è fretu u sensu di famu
I fisioterapeute sò sapè à fiertè di a fami, per questu questi usanu pianti tali:
- E ligumi di lira, e razzi althea è u tè ivanu, chì culle, secreghinu u moco, cù u parò di l'stomacu, l'appetite hè stata più tardu da l'usu.
- Laminaria, anu aumentatu in volumu dà un sensu di rientra l'stomacu.
- Mint, San Giovanni, tìtili è quartzite, sia l'acidezza di u zucchero gourmet, cusì dilune u sensu di fami in u stomacu.
- Valeriu, oregano, chamomile è motherwort calma e reduce l'accionamentu di l'hormone di l'esternu (cortisol), chì provoca un desegentu constante di manghja.
Alimentarii chì reduzanu l 'appetite è repressenu u fame
Per fà una dieta sana, duvete bisognu di manghjà in un certu tempu, calda è fresca. Eat better in small porcions è spessu. Avete bisognu di sapè per spartazione di u sensu di fami trà i manni principali - include such products in snacks:
- e latte di latte à u latte è u latte picurinu senza additivu;
- legumi freschi è frutti, insalate da elli;
- Meli - micca più di una cucchiara;
- un pocu di frutti o frutti secchi, ma micca più di 30 g per accolta due à u cuntenutu di caluri altu;
- Succhi sò frischi esprimuli è smoothies, cocktails verdi da una varietà di frutti, ligumi è erbe.
Meditazioni chì reduzanu l'appetite e represse u sensu di famu
Un forte sensu di famu, chì ùn ùn ùn sparisce dopu una dieta normale è assai di pisu inzuccaratu, sò indicazione per a droga. Tutti i drogu cintrali eliminate u centru di fami in u core. A sustanza attiva - sibutramina, hà a capacità di migliurà u metabolismu di carbu idratati, improvisa u tonu è l'umore. Ma à u stessu tempu hà effetti forte è hè publicatu per prescription. I nomi cumerciali: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Un altru gruppu di droga basatu à metformin aumenta a sensibiliità à glucose è a so absorzione da i tissuti.
Tè chì reduzanu l'aptitudu è repressenu a fami
Se sapi cumu supremu a sensazione di fami cù l'usu di stimulanti naturali, ùn ci hè micca bisognu di medicini tossilichi è periculosi. Per a vivacità, energia è di salute, pudete utilizà tes:
- Ginger - ravita fresca cut in plates fini o griglia, foglie. Ginger reduces l'appetite , aiuta u gravure di grassu.
- Mate - fogli i rimoti di l'arghjintinu di u ciliu, cuntene matein, normalizeghja u sonnu, u metabolismu è i tons.
- Puer - cura u ristrettu, reduce u pesu è l'appetite.
- Tù verde - cuntene antioxidanti è vitamini, dà forza è reduces l'appetite.
Ansalmente, facennu scordà
Quelli chì praticà a gimnastica orientali Jianfei ùn devi micca bisognu d'arbe o preparativi, postu chì pudete abbandunà u sensu di fami cù l'aiutu di respira: avete bisognu à menti nantu à a vostra volta. E lechi ciacchiati in i ghjinochji, pusonu u pianu. Una manu per fassi nantu à u stomacu, è l'altru à u pettu. À l'inalazione, u stomacu hè inturniatu, escizzione cum'è sviluppeghja. Senu - in contrariu. Ci hè quaranta questi ciciglia di respirazione. U ritmu di respirazione hè normale. Pudete dopu questu sforzu pocu fà sta fìsica mentre chì si senti o nantu à parte.