L'insalata d'enoteche pertenece à a famiglia di col, è rabidu, ravane, ravenia è mustarda. A terra natale di a pianta hè u Meditirraniu, da quandu a famosa dieta di u Mediterraniu, ricca in verdura è tutti i spezii naturali è spezia naturali, andò. Oghje si sparse in tuttu u mondu è hà amatu cù un gustu piccatu piccatu chjaramente amurusu. Chì utilita l'insalata di rucola serà dettu in stu articulu.
Cumposta è pruprietà ùtule
Vitamini C , E, A, K, grupp B, è ancu minerali - zinc, cobre, ferru, manganesi, seleniu, potasio, fosforu, calcium, etc. sò prisenti in a cumpusizioni di sta pianta. Aċidi grassi poliinsaturati, flavonojdi, monosakaridi, Fibri alimentari, prutini, grassu è carbuidrati. Hè culminata cumminata cù leghje, furmagliu, olii vegetali, perciò divinni cusì assai di aderenti di una dieta sana è u valore per un organettu hè diffesu di sopravalutà. Omega-3 è omega-6 à l'acidus grassu, u corpu in sè stessu ùn hè micca sintiticu, sò una prevenzione sclusiva da malatia di cardiovascular, infieru di cori, malatie di u cardale ischemichi, etc.
U flavonoides sò un antibacteriano, antihistaminè è antiinflamatoriu, perchè esse insalata in a vostra dieta à quelli chì soffrenu di e malatie infizziosi di i pulmoni è l'altri organi. E a prisenza di vitamina C pò cresce a difesa di u corpu. Quelli chì si interessanu à se esse utile per arugula, devenu attenti à u so effettu nantu à u viaghju gastrointestinali. In numerosi studii, truvava chì sta pianta hè capaci di prutezzione di i muri gourmet da l'effetti di l'acidu è acceleranu a guariscenza di l'ulceri è l'erosione.
In 100 grammi di arugula cuntene solu 25 kcal, hè chì hè un pruduttu dieteticu, chì anche un effettu benèficu à u metabolismu, è l'abbundanza di cellulosa permette di dispensa di toxine è toxine, pulisce u vostru corpu. Questa pianta aumenta u livellu di l'emoglobina in u sangue, ma a crescita di a glucose disminuye, chì pò esse apprizzata da i divuliti.
Benefiċċji per i femine è l'omi
Quelli chì si intaressi à l'arugula utili per l'omi, vale a pena attente à u cuntenutu di u seleniu in questu. Hè abbastanza per elevà a fertilità è a forza masculina cù u cunsumu regular. In l'antichità, per sputà a pasione, l'insalata era mischju cù pimenti è melore in una ratio di 10: 1: 1 è utilizzatu immedanamenti prima di cunificazione. E donne aduprà micca solu per l'alimentariu, ma dinò per scopi cosmichi, chì aghjunghjenu màsculi di u pelle per riducerà a perdita di u capeddu è e cumpunimentu faciale chì pò represse u crescente di papilomenu è i putiri, moisturize, suduverà a pelle, è cresce a so elasticità.
Interessatu in l'utilità di l'arugula durante a gravidanza, hè vera à risponde chì sta pianta ponu pruvà à dumandassi u nutrizzu l'organizmu di a futura madre cù tutti l'elementi necessarii, cumpresu iodu, chì hè rispunsevule per a produzzione d'hormone
Damage di l'arugula
Parechji sò interessate in quantu l'utile è dannuu l'arugula, ma sta insalata ùn hè surprisingly quasi nisuna contraindicazione. L'intoleranza ndividuale è e pussibbili rieziunas allergii ponu esse nutati. Ci hè una parolla chì l'arugula pò stimulà cuntrazzioni uterina, perciò hè megliu per dà a donna incinta cù u tonu aumentatu di l'utru da u so usu. Cu cura, vale aduprà stu pruduzione cù urolithiasis.