Carrera e perde u pesu

Curriri è pèrdite pisanu sò dui cuncetti inseparabilii, postu chì hè questu l'esercitu fisicu chì hè cunsideratu u più efficace in u prugettu di l'excece di kilogrammi. I principali vantaghji sò u fattu chì quasi tutti l'anu usatu senza risicu per a salute. A cosa principal hè di rietta di u ritimu è a distanza.

Cumu si diri per a perdita di pisu?

Ci sò assai avantaghji in questu exercitu:

  1. U ghjiru corsu hè un esercitu dinamica chì impone almost all the muscles in u vostru corpu.
  2. U ghjiru corsu hè cunsideratu unu di a furmazione di respira è cori. Hè propiu à u metabolismu , chì aiuta à crede i calori chì cagiunati.
  3. A furmazione aghjusta à incrementà a efficienza, è ancu permette per gastà assai energia.

U ghjornu effettue per a perdita di pisu

Per l'esercitu per pruduce i risultati sbagliati, hè impurtante di seguità certu regule:

  1. A furmazione si deve esse regularmente è esse postu almenu duie volte a simana.
  2. A perdita di piscia per esse efficau se a distanza ùn hè micca menu 1-2 km. Duranti stu tempu, pudete truvà per esse dichjarazione chì si cunvene, per averebbe purtate cunfortu, etc.
  3. Dopu un mesi, a distanza pò esse aumentata à 4 km. Per parechji in questu staghjunamentu, cumincia accumene un piacè veru.
  4. Per creà l'effettu, pudete furmà in un locu spéciale chì favurizzioni di l'aumentu di sudari.
  5. Per l'effikauta di currià hè assai impurtante per adherite a nutritura adatta: ùn manghjarè dolce, grassa è piccante.
  6. Ùn vi scurdate di u equilibriu acqua, perchè durante a curretta, pèrdite assai acqua. Immediatamente dopu a furmazione, pumu ùn hè micca cunsigliatu, avete bisognu à aspittà una ora.
  7. Scelta chjamate e ghjuvellu è un vistitu per esse ghjustu, per ùn avè micca ferite in cursu.