Curriri è pèrdite pisanu sò dui cuncetti inseparabilii, postu chì hè questu l'esercitu fisicu chì hè cunsideratu u più efficace in u prugettu di l'excece di kilogrammi. I principali vantaghji sò u fattu chì quasi tutti l'anu usatu senza risicu per a salute. A cosa principal hè di rietta di u ritimu è a distanza.
Cumu si diri per a perdita di pisu?
Ci sò assai avantaghji in questu exercitu:
- U ghjiru corsu hè un esercitu dinamica chì impone almost all the muscles in u vostru corpu.
- U ghjiru corsu hè cunsideratu unu di a furmazione di respira è cori. Hè propiu à u metabolismu , chì aiuta à crede i calori chì cagiunati.
- A furmazione aghjusta à incrementà a efficienza, è ancu permette per gastà assai energia.
U ghjornu effettue per a perdita di pisu
Per l'esercitu per pruduce i risultati sbagliati, hè impurtante di seguità certu regule:
- A furmazione si deve esse regularmente è esse postu almenu duie volte a simana.
- A perdita di piscia per esse efficau se a distanza ùn hè micca menu 1-2 km. Duranti stu tempu, pudete truvà per esse dichjarazione chì si cunvene, per averebbe purtate cunfortu, etc.
- Dopu un mesi, a distanza pò esse aumentata à 4 km. Per parechji in questu staghjunamentu, cumincia accumene un piacè veru.
- Per creà l'effettu, pudete furmà in un locu spéciale chì favurizzioni di l'aumentu di sudari.
- Per l'effikauta di currià hè assai impurtante per adherite a nutritura adatta: ùn manghjarè dolce, grassa è piccante.
- Ùn vi scurdate di u equilibriu acqua, perchè durante a curretta, pèrdite assai acqua. Immediatamente dopu a furmazione, pumu ùn hè micca cunsigliatu, avete bisognu à aspittà una ora.
- Scelta chjamate e ghjuvellu è un vistitu per esse ghjustu, per ùn avè micca ferite in cursu.