L'Apples sò una di i frutti più boniali è di calori. In l'annu riccu in manzili, assai guariscenze di a crescita di l'excedente, u frutto è securificà frutti U numaru di calori in pezzi secchi hè più altu ch'è in freschi, cusì hè impurtante per sapè quantu d'sti frutti sechi sò permessi di manghja.
Contenutu caluricu di manzari secchi
A manna appiccata cuntenenu circa 250 kcal, mentri fresca di manzoni - solu 35-40 kcal per 100 g. Un risultatu significativu di calori hè dovutu à u fattu chì u più granu di frutta fresca hè acqua, è in lobuli secchi hè chjaru. A maiò parte di u valore di l'energia di i frutti seccu hè di carbuidrati (inclusi u zuccheru), affinchì quandu u dieteticu è a diabetes, i manzari secchi sò cun pruduttu. Se vulete ottene u benefiziu massimu di frutti secchi, solu aduprate varietà àvuli di manzili per secà, perchè cuntene menu azucarera.
Cume vitamine è nutrienti sò in manci secche?
I pomi avvedati cuntenenu una gran varietà di vitamini è minerali. Sò assai ricchi in vitamini A, C, E, PP è u gruppu B, è ancu potasio, calcium, iron, phosphorus. Grazie à sustanzi suttivati, manghjate secca aiuta à cummattiu cun beriberi, migliurà a digestioni, dà forza è energia. Per e donne, i manzari secchi pò aiutà à sopra à i simmulati disgrazzii di a toxicosis - ricette di ricchezza hè cunsigliata per masticà quandu attaccasi di nausea.
Manzanas securizati è diluiu
I pomi manchi securite cuntenenu assai fibri in pianti, chì sò boni per saturazioni è aiutanu u travagliu di u viaghju gastrointestinali. Tuttavia, causa di u cuntenutu calanicu di u solidu di manzelli secche, ùn ci hè micca cuntrolatu in una dietaria. Una piccula cantata di fruttu seccu (un pianu grapicu) pò aghjunghje à u pumite di l'aromi. Se dopu una manghjola, avete famu - manghja 3-4 fette di manzanas secchi, è, mentri tu manghja u fruttu seccu , u signore saturatu hà righjuntu u mo cervu. Un compota di manzelli secchi senza zuccaru hè permessu di trasiri duranti una dietetta inveci di tè.