A depressione hè una visione di u mondu in tonalità grisa, è in fattu u mondu in u stessu ùn hè micca bè è micca male. Questu avemu a pintarla. L'autotraining ajuda per beautificà u mondu in culori brillanti è vivaci cù l'aiutu di l'auturemuggiu di attitudini pusitivi.
Cridendu chì durante l'espansione nervosa, u decadenza di l'ispìritu, l'estremu, l'unicu modu hè di mudificà a vostra visione di u mondu, l'auto-furmazione hè cunsideratu unu di i migliori modi per a depressione , àppellanu, una persona pò maestru a stessa tècnica è a prutea, cresce, tutta a so vita.
Principi di auto-training
Ci hè una bella paragina di a vostra cuscenza sottu a influenza di l'auto-furmazione è a gestione di l'emozioni. Puderanu chì in u patiu ponu asfaltate. L'asfertagiu hè intrinsu solidu, in ogni modu, hè oghje cibo è duce. Pudete abbandunà una traccia da a sola in quì, pudete fraccià u mudellu cù pebbles. A listessa cosa si fa cù a vostra mente durante e dui fasi di a furmazione:
- A prima fase hè autoderanu per rinforimentu. A vostra mente si face torna addetta è ricivutu à cambià.
- A seconda fase hè autosugestionazione. Divendiu u patru annantu à l'asfaltu, chì seguitanu solidificà. In a pràtica, pare comemura di e furmulare speziale d'auto-furmazione chì u vostru cerebru percive com'è i paràmetri
Trasfurmendu di auto-training
L'autotraining pò esse utile non solu duranti a depressione è variate disordini mentali, hè ancu applicatu in a vita di uguali di ogni noi per crià a vita, l'alegria, l'optimisimu. Per esempiu, l'autoestrumenti più utuli per e donne hè a parolla ghjurnata di cumplimenti à sè stessu. Questi cusì aumentanu l'autoestimu , attrazione, sexualità. Inoltre, l'auto-furmazione pò esse usatu per rigiunate, o dispunibule di i boni.
Settings
Una parti integrale di l'auto-training hè una attitudine positiva. Sò curtite è summamente pocu cunveinu, senza nè particuli "nè". Per esempiu: invece di parlà
Relaxazione
Ma, prima di tuttu, l'auto-furmazione influene a calmesa è a forza. Per esempiu, sè vo site in una situazione stressore, induve solu vulete rende da a furia di u vostru interlocutore, pudete dì à voi "dissolve" o "và!"
L'autotraining hè cunnisciutu in un statu relaxatu di mente è corpu. U furmazione cumencia cun dici chì site "rilassatu", da quì, da i so pedi finu à a cima, rilassate una parte di u corpu - "i mo dete sò rilassati" (è sentate relaxazione immediata), "i mo pezzi sò rilassati" "i mio bunieri sò tranquilliti "E cusì.