Chì ghjè a gimnastica hè cunnisciuta per tutti, questu hè un cumplicatu d'esercizii destinati à migliurà u statutu di salute o mantene a forma di una persona. Ma chì hè psycho-gymnastica, per analogie, duveria esse un settimane d'esercizii per a nostra psichisa, ma pò esse entrenatu?
Purificazione di e classi in psico-ginekulugia
Per a prima volta u termine psicanaleta ghjera utilizatu da Ganja Yunova, un psicologu di a Repubblica Ceca. Hè stata capita cun stu sistema, basatu nantu à i tecniche di u psiculodrama. In principiu, u cumplessu di l'eseriti sò pensati per i zitelli cù u scopu di furmà è curreggià a psique. Dunque, a psycho-gymnastica hè stata fatta in forma di un ghjocu, verselli è mereri musica sò stati utilizati. Tali classi foru culminati in parechji gruppi d'età - pè i zitelli in kindergarten è di scole primaria.
Oghje, l'eserciti di psico-ginnastica sò usati per adulti, più spessu in u formatu di furmazione. Hè sempre gruppi di gruppu, chì participanu l'espressione di emozioni, esperimenti, prublemi cù l'aiutu di l'espressioni fugliali è di i movimenti. In un sensu largu, e funzioni di a psycho-gymnastica sò a cunnulazione è a currezzione di a personalità di a persona. In più di dettu, i scopu di stu furmazione pò esse chjamatu cusì:
- riduzzione di l'enfasi di i participanti;
- rimuzione di e pritbale è i teme;
- sviluppu di l'attenzioni;
- Reducamentu di distanza emutivu trà i participanti in a classe;
- u sviluppu di a sensibilizazione à i so movimenti propii è l'attività di l'altri;
- a furmazione di capacità per esprendre a so sentimenta è l'emozioni, è cumprende i sentimenti di l'altri populi senza espressione verbal.
U prugramma di psico-ginnastica in furmazione
Eserciti di psycho-gymnastica sò assai assai, ma ci hè un schema chì hè adendu cù questu un furmazione di furmazione.
Parti Preparatori
A lezziunione principia, cum'è un regnu, cumprendi eserciti diretti à sviluppà l'attinzioni. I seguenti sò esercizii per esaltà a tensione è reducià e distanzi emutivu. In a prima sessione di furmazione, u furmazione pò esse solu di l'esercize preparatori.
- Ginnastica cun un attinzioni. Ogni annu ripetuta un exercitu di gimnastica per unu di i membri di u gruppu, cun una lag behind the leader per un muvimentu. Graduatu, u ritmu di l'exercitu aumenta.
- Passendu u ritmu in un cercolu. Tutti i participanti di u gruppu ripetiscerete dopu una sola persona u ritmu datu, battimati e so mani.
- Transmission of motion in un cerculu. Unu di i membri di u gruppu accumene u muvimentu cun un muvimentu imaginariu per ch'ellu pò esse continuatu. In più, stu muvimentu cuntinua cun un vicinu, finu à chì l'ughjettu passa in u gruppu tutale.
- Mirror. U gruppu hè divisu in parechji è ogni repetisce i movimenti di u so cumpagnu.
- Per a sogliu di a tenza utilizà una varietà di ghjochi aperti, cuncorsi per u tipu di "terzu extra" è i movimenti simplici. Per esempiu, "I cammina nantu à a calza aranciu" "Avete in prumessu per travaglià" "Iu vaju à u duttore".
- Per riduce a distanza emutivu, i exercici chì implica u cuntattu direttu sò utilizati. Per esempiu, per rinfurzà un pezzu d'offènza, per assicurà à una sedia chì hè occupata da una altra persona, cù l'occhi chjusi per trasmette u sensu in un cercolu cun l'aiutu di un toccu.
Partitura Pantomime
Quì sò scelti temi per u pantomime chì a ghjente rapprisenta. Oggettivi ponu esse offriti da un terapeuta o da i clienti è si pò cuncernate à i prublemi di u gruppu sanu o di u prublema di una persona particulare. Di solitu i seguenti temi sò usati in sta parte.
- Avvicinà e prublemi. I prublemi di ghjornu è i cunflitti sò toccu toccu quì. Tutti i membri di u gruppu amu u cumandatu cumu cun elli.
- Fruttu Proibituu. Ogni clientu duverà cumparisce cumu si cumportanu in una situazione chì ùn ponu micca averà cum'elli volenu.
- Me famiglia. U cliente sceglie parechje persone da u gruppu è si mette in modu cusì cum'è illustraru a relazione in a so famiglia.
- Scultore. Unu di i participanti di a furmazione torna un scultore - dà u restu di i membri di u gruppu quellu postu, chì, in u so parolle, rinfuzzini i so cunflitti è e so funzioni.
- U mo gruppu. I membri di u gruppu deve esse situatu in u spaziu per quessa a distanza entre elli riflette u gradu d'affinità emuzionale.
- "I". Temi di u situ chì relate à i prublemi di e persone particulari - "ciò chì mi pareveru", "ciò chì vogliu esse", "a mo vita", etc.
- Un conte di fata. Quì i participanti di a furmazione dipinti parechji caratteri di fanti.
Dopu ogni funzioni, u gruppu discute ciò chì anu vistu, ognuna crescenu a so parere nantu à a situazione, parra di l'esperimenti chì anu sviluppatu.
A part finali
Hè diseatu per esaltà a tensione chì pudaria sviluppà in u prucessu di pantomima, allughjendu da emozioni forti, aumentanu a cohesion di u gruppu è crescenu a fiducia. In questa parte, sò eserciti nantu à u dipartimentu preparatori. Di solitu, a musica chì accumpagna l'esercii hè adupratu per u maiò effettu di a psycho-gymnastica. A maiò parte di l'usu di a musica classica, à u so sonu di a natura.