A vumbilding ùn senti micca bè chì e persone chì ùn sò micca familiarizati cù l'urdinatore è l'Internet, tutte u restu di l'annunziu cù promessi di facemu diessasi di u sessu, dipoi nutatu. Cume l'apprendre vumbilding e quale l'esercitiche chì duvete bisognu à rializà in casa si mette in u cursu di l'articulu.
Tecniche Vumbuilding
Pudete stà sorpresa, ma a tecnica di vumbudging hè vinutu per noi micca da l'Occidenti, ma hè statu creatu da l'avvocatu Sovièticu VL Muranivsky. A furmazione à vumbilding ùn solu l'aiuta per arricchisce a sensazioni durante u sessu, ma dinò di migliurà a salute di a donna. Quandu s'agisce à eserciti crescita a circulazioni di sangue, nurmalizà a liberazione di lubricazione vaginal, chì aumenta a resistenza à infezioni, microtrauma è malatie. Inoltre, furmà i musculi di a vaġina hè una bona preparazione per a parturienta - reduci a pussibilità d'ottene ruptures, elimina l'aumentu in u volumu di a vagina è a so ombrazione dopu à partitu. U cumplessu di l'eserzioni per vumbudging hè sempre bellu chì ponu esse realizatu in casa.
Pudete ancu fà esezzioni intimi ind'u l'usu di l'attuali auxiliarii, ma u megliu effettu sarà quandu u furmazione cù un simulatore per vombilding. Eccu i piloli vaginali, chì venenu in diverse forma è dimensioni, u materiali di fabricazione pò ancu esse sfarenti - plastica, legnu dura, pietra o metallo. Hè megliu cumincià cù boli più giardini di plastica, svantaghju pocu à i più pesci. Sceglite un furmatu à a vostra discrezione, ancu s'ellu ci hè una opara chì i simulatori in forma d'oghje sò l'u più efficace.
Vumbilding - eżerċizzi in casa
Per principià, s'addunisce per cuntraia i musculi di a vaġina senza l'attaccà i musculi addoppici è e nucciasti. Allora accuminciassi ad entrenamentu. Tutti l'esercitazioni sò stati riuniti, prima chì a bola si tratta cun gras.
Mentalmente imagine una vagina cumpostu di trè parte. Hè megliu a furmazione a parti infermale, i musculi di e quali l'attraversu a vagina, perchè si traballanu a più faciule. Serà un pocu più difficult to work with the second department, here you have to try to control every movement. È a parte più durata hè di furmà u terzu dipartimentu di a vaġina induve u cervicu hè stallatu.
Intrì u ballu in a vagina, strain the muscles di u primu dipartimentu. Inghjustate pisatu, scurzà i musculi di u sicondu dipartimentu, attaccati u bulu. Avà amparate à moviri u ballu cumu è falu è da lasciate à diritta. Pruvate di scurzà è rilassate i musculi cù diversi punti di forza, à i tempi diffirenti. Allora andate in u terzu dipartimentu - pressu un bulu, interferendu cù i musculi di a parte inferior.
U Trenu prima volta ogni ghjornu, si compressione sempre cù a relaxazione. Quandu si cunsiderà cum'è simuladori leve, vai à i buchji di metalli. Pudete trasfurmà cun duie bole à una volta, per avè l'assicutanu contru l'altri.
Cumu l'anu dettu, hè megliu fà vumbuilding con bolas vaginali, ma si ùn si pò micca accettatu per voi, cumencia cù l'eserciti siguenti.
- Fate nantu à diritta, postu i pedi nantu à a larghezza di e so spalle è turnà a livbia per u fogliu, pusendu e mani darrere di a testa. In l'ispirazioni, strain l'sphincter, squat, exhalate è rilassate i musculi. Questu sianu esse fatto 4 minuti.
- Mentirà nantu à a spalle, Flexce i vostri ghjinochje, fate i vostri poni nantu à a larghezza di i vostri spalle. Per 3 minuti, sullivanu è bassa a pelvis. Fate stu sercitu nantu à una ricerca o sottu a musica rythmica.
- Stà à a listessa pusizzioni, ellevate a pelvis è strain the muscles of the buttocks, thighs e sphincter. Mantene in stu pusientu per unu o dos minuti, invece di rilassate è riposu durante 30 seconde. Repetite l'exercitu 5 più volte. Per complicà l'esercitu, pudete fà facendu aghjunghje i vostri piedi.
In più di eserciziu specialu, aiuta à i pilates di classi, belly dudes è i yoga, pruvene ancu i musculi situati prufonda.