Aghju rigalu u 10 duminii specialità di u libru Gwyneth Paltrow, cucinatu chì ùn vi scuprite.
L'attrenda di Hollywood, Gwyneth Paltrow, hè un seguitore di una dieta sana, chì hà stata dopu à l'ultimi deci anni. Amore per un diliziu, ma inutile à e forme ricette inseriti u so babbu. Tutti i ghjorni cottu u pranzu per a mamma di Gwyneth, chì hà travagliatu com'è attrice. U primu libru di l'stella chjamata "a figliola di Papa" hè publicata in russu, è a secunna It's All Easy ùn hè mai statu traduzzione da l'inglese. Intantu, hè quì, pudete truvà ricetti dispusitivi è utuli, chì ripiglianza in casa ogni ricuncore.
1. Risotto cun espinacas e piddus
U risottu hè generale un platu bastonu altu calore cù una gran quantitata di furmagliu o mantra. L'opzione cù spinach shoots hè facilmente bè per serve pè cena.
Ingredients:
- 700 ml di brou da ogni vegetale;
- 1 limone;
- 2 cucchiati un oliu d'oliva;
- a mezza rossa bianca;
- 1 testa di fava;
- 2 dente d'agliu, passonu tramezzendu;
- sal marina;
- timore;
- 250 grammi di arroz ground;
- 100 g di spinach;
- 170 g di chis chi freschi o congelati;
- 15 g di albauli basilica;
- pepite nìuru.
U zuccaru hè sguassatu di u limonu è rossu cù petite tote. Juice da a polpa per squeeze è cunglite cù u caldo di verdura caldu in u focu. Per separà, in un pappu frittu duratu in parechje murale, oliu d'oliva caliu, aghjunghjenu a cipolla picurina è u porsu, u grelo, u basilica è l'agliu. Frigia, stà cun lichendu, durante 2-3 minuti. Spinach chjude è unipochi cù frutti pre-peas pusatu in un calf, poi poverà u listessu risu seccu è frittu. Fate u risottu à fogghiu, da cocurinu per altru 30 minuti.
2. Kinoa cu l'ovu frittu
Croup kinoa oghje hè cunsideratu u superfood famoso più grande, grazi à u grande cuntenutu di e prute, vitamina E è a fibra.
Ingredients:
- 2 cucchiati oliu d 'aliva;
- 1 lente di l'aghju cutto;
- 2 cululi di culore;
- 200 g di film;
- 2 ova di ognunu;
- 1 cazzi
- 350 ml di acqua;
- pepite nìvuru;
- sal marina.
Rinse croup per sguassà ripastu sottu un flussu di acqua fredda,. Pozzu nantu à u focu forte è fate a filetta à foglie è fucinassi sottu una tapa chjesa, finu à chì tuttu u liquidu hè assurduitu in i grani. U cantu resultante di latte hè abbastanza per duie servitori. Lubricate a padedda, aghjunghje l'agliu, chalatine picurinu è a col fette. Salt, pepite, aghjunghjenu kinoa è frittura, è straczendu constantemente, 3-5 minuti. Spread the rump in plates è coguanu cù l'ova fritta.
3. Sopra di patata cun pepite bianca
Un pianu hearty, ma avutru, aiutà à diversificà u pappagallo jalapeno fumé in un focu chjucu.
Ingredients:
- 1 caghba russa grande, cut in anings;
- 2 cucchiati oliu di ciliumu;
- secolo secolo;
- 2 cucchiati cilantro verde;
- 2 g di cumin;
- 1 pepino fumato, cut in half anings;
- 2 patate grande;
- 1,5 litri di brou vegetale;
- sal marina.
U grassu vegetale, frittura di cipolla, pani è verdi. Trimate a patata in tagliatoghja è spicciate cù salinu, pienu alliatu. Pranzu i patate è a patata in una puchina, aghjunghjenu liquidu è coccianu nantu à u focu bellu durante 30 minuti.
4. Un bevande fresquitu cù u dulce è a zucchina
In u libru hè una settore sana dedicata à i foglie d'estivi, micca una figura dannusa. A ricetta più popisca cumpere una pastura succosa di cultura di melone madura.
Ingredients:
- 500 g di pulp of watermelon senza una buccia;
- u ghjuvatu;
- mint fresche;
- 200 ml di acqua minerale;
- 2 cucchiati zuccaru.
Pulp watermelon du ice and whisk in a liquidiser until smooth consistency. Unisce u mischju cù l'acqua fridda, fate sopra i vetru è decorate cù foglie di mint, fissure in i palme.
5. Riposu boli virtuali vegetariano
Dumplings pò esse chjucu micca solu in acqua di furore, ma ancu vapeur. Stu metudu vi permette di salvà tutte e vitamine è nutrienti.
Ingredients:
- 350 g di farina di granu;
- 300 ml di acqua calda;
- 60 g di mantova;
- 1 tbsp. ghjustu rotto;
- 1 cipolla grande, cut in anings;
- 400 g di funghi Shiitake;
- 150 grammi di col puddaru;
- 150 g di zappagini picuriti;
- 5 g di pimenti bianchi;
- 2 Tsp. sesame oil;
- 3 cucchiati u vinu seccu biancu;
- 2 cucchiati salsa di soia;
- 1 tsp granulu di zuccaru;
- u sali à u gustu.
A meza ora prima di cumincià aduprà duminii di mudelli, avete bisognu à preparà una pasta per questu, mischjendu a farina cù acqua calza è sallai oliu è ghjunghje i mani cun una massa plastica omogenee. A pasta cun una bagnu è ponu in calore.
Per cumincià à fà u riposu, avete a tagliate i funghi è fretti in manteddu finu à chì alleranu u liquidu. Aggiuncenu i capelli, cipolle, col è carotta, stagione cù salinu è pagliaru biancu. U vinu di drizzle, scumpete à scuntrà è sguassate da u calore dopu à 2 minuti.
Trimate a pasta in cile cù un vetru, pre-rolling it with a rolling pin. Per ognunu di i circondi pusonu u riposu, è seguitanu u so dettu. A dumplings stampati sò disposti nantu à una reta nantu à una puchina, in quale l'acqua hè moltu. Dumplings per un coppiu sarà prestu in 20 minuti.
6. Granola cù u xarru d'archi
Granola hè priparata da u muesli o patevule cœurs flakes avec additives. In regula, u so rolu hè ghjucatu di baga o frutta secche. L'attrenta proposa cumplementari cù l'oliu d'arricci è l'oli vegetale.
Ingredients:
- 350 g di floccata o cèleule "7 cereali";
- 300 ml di acqua di furione;
- 100 ml di xarope d'archi;
- 100 g di fichi secchi;
- u sali.
Pour oatmeal with water and cover, lasciate durante 10 minuti. Salmu à u gustu, aghjunghjenu i fichi fugliati, fette è l'amori. Imbulighjate è diffuse à i pezzi per serve.
7. Mandoline di Turchia
Mandi di veli da un fille d'avè ùn sò micca cusì calori, cum'è u listessu pranzu di carne fatia o porch.
Ingredients:
- 500 g u filet d 'indùchulu;
- 1 cipolla rossa rilata, cut in anings;
- 800 g di pumati;
- 3 cucchiati oliu di girasole senza smell;
- addina;
- Foglie d'alba, u timuru, rosemary;
- sal marina.
Tomate scorciada, scazzate prima cù l'acqua di ebbulgenti. Poverà a polpa è a ferita per 7-10 minuti, facendu u salottu di tomate da elli. U fillete hè scelta per un macinatu di carne cù l'aromi piccati è cipudine. Cogliu incucciante cù i boliatchi oliu, salini è rotuli. I purtavelli sò pusati in salsa di tomate è mette nantu à un focu lento. Cogliu nantu à u caldu di u calore per 40 minuti.
8. Cocktail- "cunformatore di musculu"
Tentannu à dà u benefiziu massimu per u cocktail di a proteina per a cultura di massa musulmana, pudete aghjunghje e verdura è frutti.
Ingredients:
- 1 sirviziu di a proteina di u lactosu;
- 1 sirviziu di supplementu di vitamina;
- 300 ml lattice d'amanduli cù aromatu o senza sapori;
- 100 ml di purée di mazza;
- 100 g di pasta di banana.
Imbucccate tutti ingredienti in un blender high-power and drink durante 5 minuti da un intensu sforzo.
9. Pasta di tuna è d'alivi
Macaroni ponu coccu no solu i Italiani: i Americani, secondu a Gwyneth, pò fà cunfurterà cun elli.
Ingredients:
- 250 g di pasta di ogni forma di duru;
- 50 ml di oliu d'oliva;
- 50 g di caprini lavè è secenu;
- 8 craci d'alli, cut in tagliati finti;
- 1 pezza di canned tuna;
- 100 g d'olivi pitted;
- ghjucu di 1 limonu;
- 5 g di pimenti russu;
- u sali.
Pasta cagna 7-8 minuti in acqua di salami salitu. In un pappagallo di parete cale, fretce l'oliu, fretce l'alcule è l'agliu in questu. Fate u frittu cù u filettone di tuna, intrecciate cù forchetta, pepite. Pudava a pasta in i pranzi, cumprà a salsa di pisci, dicendu cù l'acezzi è sprinkle cun u succu naturali.
10. U latru sicretimu di u ghjovanu
Paltrow durante un viaghju à u centru mexicanu hà amparatu una ricetta secreta per una vìpara chì mantene u tonu di a pelle è aiuta à i musculi lustru.
Ingredients:
- 200 ml iocu in grassu grassu;
- 1 tsp extracte di l'oliu di vitamina E;
- 2 Tsp. cilantro picatu;
- lime juice.
U iogurt pour pour un blender, ci hè ancu mette verdi, pour oliu è u zucchero. Venere à una vittoria media di 2-3 minuti.