Quantu fast perderà u pesu in casa?

E mòmini muderni ùn sò micca solu. Avete bisognu à mantene in forma è seguitanu attraente, è quandu parechji cose necessitanu deve esse fattu, quarchi ùn ci hè nimu per vede à u gym. Certe volte in u calendariu fate un sensu chjaru di l'ultimu appughjatu di u mondu? Vacanze, scontri di l'ex alumni, l'anniversariu di l'impresa è l'altri disastri naturali, induve a nostra presenza hè assicurata necessaria è micca una presenza, ma "in tutte e so bellezza è splendor". Hè possibbili d'arrivà à bè armatu armatu, ancu s'ellu avete solu ghjorni di ghjorni ghjusti prima di a data cronica. Perduà pocu pisu in casa ti aiutà uni pochi cunsiglii.


A primura di u regnu

U primu passu à u nostru travaddu hè chjaramente per pitturaru u nostru regnu per andà in lu lettu micca più tardi à 24:00. I nutrizzionisti susteni chì nedosyp spessu cause overeating, perchè u sonnu hè casi necessariu.

A dieta è u soffiu pò aiutà à perdizione pisu in casa. Nutricionisti sò cunsigliati per dividisce a dieta di ghjornu à 5-6 pranzi, chì per u benefiziu massimu avisso avè fattu dopu un tempu nimu. L'ultimu manghjatu duverà esse realizatu duie ore prima di valla, l'altru hè incheru cù l'insomnia.

Se in u vostru arsenale, in casu di mancanza di u sonnu, ci sò pesti mali, cum'è fumai, sè ùn vi mannò, perchè almenu u reduzzu u numaru di cigarettes consumes.

A dieta

U sicondu passiu cambiassi a dieta normala. Vulete sguassate di i prudutti di a dieta chì contientanu carbuidrati o - chì formanu carbuidrati. Hè trita, ma u fattu - nutrition adattu - hè a prima risposta à a question "cumu puderebbite praticà in casa". Qualessu settore di esercii duverà l'effettu maximu solu cù nutrimentu propiu.

Quali prudutti deve esse preferitu? Hè obligatu di sguassà e farina, farina è fritta. Sì pricisamenti, u pane biancu hè sustituitu cù nìvule, cunfetti, biscotti, dolci - sguillate da vista. Sì u vostru corpu pò micca esse senza dulce, utilice una cosa chì ùn hà micca a ferita a figura - frutta dolce o frutti secchi: manzili, prugne, alberi d'albitri stati, date.

Un alimentu predilettu, cum'è patate fritto è pasta in l'Armata, devendelamenti hà scurazione di a dieta. Ma chì hè impurtante ùn hè micca ciò ch'è manghjatu, ma cù ciò chì manghjarè è cumu coccu. Per esempiu, a pasta da u triple duru ùn fate micca dalli a cintura è ancu a patata cociata.

Restrictions estricti applicati à a carne, perchè immediatamente perde u pesu à a casa, aiutà à a vitedge di vapeur e po pulita bianca. Comu un platu, dà preferenza à i cereali è i viti. Nutizzione razionale implica l'exclusioni da a dieta di maunette è di ketchup, piccante è salate. Tuttu questu impone acqua in u corpu, impediscendu u prucessu di perdita pisu. L'acqua, per contru, duverà beviate almenu 1,5 litri per ghjornu.

In un compartmentu cù nutrttica propria per pèrdite pisu in casa, aiutavamu, ancu i eserciti diretti à e duminii problematii. Pudete utilizà l'inventariu, se in a vostra casa, è pudete aduprà l'eserzii più simplici è efficace. Per esempiu, l'agnelli, push-ups è esercizii per a stampa aiutanu à rinfurzà i musculi in pocu tempu.

Nutrimentu Raziu ci dessi à u corpu abbastanza calori è vitamini per ùn mette in tressu, ma ùn dà carbuidrati, di a quali a nostra accumulazioni sottucutati sò custruiti in i posti erani.

Per cunsulidà i risultati, hè necessariu di manghjà in lu stessu spiritu tuttu u tempu. Invece di preferenza fritta si deve esse furnitu, affumicata è stufa. Fate u gustu dispunibule cù spezia chì stimulanu a digestioni è migliura di i prucessi metabolichi.