U banana ùn hè micca solu un fruttu savurinu, chì hè abbastanza sensu, ma dinò un rigalu utili di a natura chì enrique u corpu umanu cù e vitamine u minerale necessarii. Puderaghju puru banane in a dieta diluente? Cumu pò esse fruttu aiutà l'atleti? Questu, è più infurmatu di u nostru articulu.
Banana - cumpusizioni è propietate utili
Malgradu u fattu chì avemu usatu per trattà i banane cum'è frutti, l'esperti dì chì hè più correctu per chjamà una salva. Tuttavia, ùn hè micca cusì impurtante à quale classe di e piante sò u nutrimentu nutizionale. Cusì, chì sò i benefici di banane?
U banana hè un magazinu di sustanziali utili. Una sola banana cuntene finu à 500 mg di potasio - è questu hè abbastanza per nurmalizà a pressione è cuntrullà u equilibriu di i fluidi in u corpu. In più di u minerale utili, ogni fruttu cuntene calcium, sodium, magnesiu, ferru è fòsforu, è ancu un certu di vitamini - A, B1, B2, B3, B6, B9, E è PP.
U 75% di a banana hè stallata di l'acqua, u 20% di zuccheru, è u restu 5% hè u restu - fibra , fècula, pectini, sustanzi nitrogenu è acidi organici.
Hè ancu interessante chì unu di i cumpunenti di a cumpusizioni di banane hè ceding - una sustanza chì pò influenzja u sistema nervoso cintrali (CNS), è face una persona più recullata, responente, centrale.
I bananas sò una di e più pruduzzioni calurusi: cuntene 90 kcal per 100 g di pasta. Hè per quessa, peseu tuttu chiddu chì i banane sò utili per un organizimu, vale per limità l'usu di sti frutti. Sè senza dannu à ridirezza di i bananas di pesu ponu esse cunsumati solu à a matina, è preferibbilmente - micca in l'appendage per u sdighjunu o u pranzu, ma cum'è un sughjettu indipendente.
Chì ci sò e vantazzi di banane per i atleti?
Per una persona chì hè attivamente participatu in sportiu, a pruprietà più impurtante di una banana hè u so altu cuntenutu di potasio. Questu elementu hè una parte integrale necessariu per u prucessu di u sviluppu muscular. Fate sportu è manghjendu i banane, pudete vede l'incrementu in u tessulu muscularu assai più rapidu chì senza ellu, altri affari esse uguali.
Hè per quessa chì a pregunta di se bananas sò utili per i musculi, l'unica risposta vera - sì, sò assai utili. Se u vostru scopu hè di creà un corpu bonu, in modu parallelu cù a furmazione si deve cumpressione in u so schedariu è l'usu di banane. Ùn fate micca un impegnu - fate d'assicurà chì i bananas sò sempre in manu, è pudete satisfziate u sceglie cun elli.
Cume di uttene sò banane dopu esse entrenatu?
Per capiscerà se un banana hè utili dopu a furmazione, hè prima di tuttu necessariu di turnà à i prucessi chì si sò in u corpu in questa ora. U corpu perde una grande energia, i musculi sò ferite è avete a ricuperazione immediata.
Sì senza aghjustà nunda hè, u corpu hà da attivà gastru di grassu è tissutu musculari di ricuperazione. Questu hè ùtule à quelli chì vulianu ridere di pesu in pocu tempu, ma ùn hè micca indesevule per quelli chì stanu travagli di fà u musculu. Sta catigurìa di pirsuni, particularmente in u casu di pesi pesanti, avete definitivu manghjate i banane dopu à furmazione, è u megliu di tutti - cù casgiu o da altri prudutti di prutezione.
Inoltre, assai atleti chì necessanu un altu livellu di energia regularmente manghjanu banane prima di furmazione - è questu hè ancu assai utile, perchè u corpu duverà energia suffirenziu per un pezzu tantu, chì hè particularmente impurtante per quelli chì sianu aerobici.