U scopu principali di l' esercizii di Kegel , chì sò prescritti per a incontinenza urinale, hè di cresce u tonu di i musculi chì si trovanu in a pelvisa petite. Stu complexu hè statu sviluppatu da l'obstettricu americanu Kegel, chì si chjamava u nomu. Hè statu sviluppatu duoppu, è duranti parechji dicennii pruvò a so efficenza, in particulare in travagliu, quandu quì i musculus situati in u perineu chì sò sottumessi à un colossale di carica è sottu alta pressioni.
Quandu sò numinati?
L'indebbulimentu di i musculi chì si trova direttamente in u fondu di a pelvis passa per una quantità di razze. I più cumuni sò:
- partitu
- gravidenza;
- rapidu aumentu di u pesu corpu, etc.
Per capisce ciò chì i musculari necessitanu à esse usatu durante a ginnastica di Kegel, cunducendu cù incontinenza urinale, fate quì: senti à u bagnu, durante l'attu di l'urinati, pruvate à manteneu u jet, senza cambiassi i peri. Muskulari, chì si ponenu contrari, sò i musculi di u perineu. Avete bisognu d'eserciti constanti per incontinenza urinale.
Quali sercere è cumu fà?
L'ultimi di tutti, l'esercii chì sò parti di a gimnastica per incontinenza urinale , cumincianu à appiccate stendu nantu à a vostra volta, in i casi estremi, à u to lado. Cumu a furmazione di pisci musculara di u pelvic, ci vole à cuntinuà aduprà i stessi esercizii fisici solu à pusà o pusendu. Hè avvistatu chì u megliu effettu hè attribuitu da l'eserciti chì sò realizati in una pusizione chì a pierdura sò divorziati.
Ogni vota prima di l'iniziu di un cumplessu d'esercizii, purtatu cù incontinenza in e donne, hè necessariu di vaciu a buca. Allora finiscinu nantu à a vostra sporta è prusce i musculi pélviques cum'è s'è vo circate di pudè passà l'attu di urinazione. Per fà questu, cuncintràliu in u gruppu musculu chì circundanu a uretra. À u listessu tempu, hè bisognu di mantene a tensione in i musculi ùn hè micca menu di quattru seconde. Avete bisognu di ripetiri 10 volte. Quand'ellu fate cusì, mantene a so respirazione ferma è ùn ùn mette micca.
A causa di u fattu chì i musculari duranti a gimnastica da a incontinenza urinale rapidamente passene a stanchi, è a persone accumènza cunnessione i musculus gluteali, è ancu di i musculi addominali, ùn pò micca rapidamente aumentà a quantità di exerciti.
Unu di l'eserzioni chì sò parti di a gimnastica Kegel, cunducta cù incontinenza urinale in e donne, hè l'esercitu "in l'asculteur". Per fà questu, una donna hà bisognu di imaginaru cumu ella hè risurrezzione in l'ascultru. À u listessu tempu, cù ogni pianu successivu, hè bisognu di crescere a tensione musculaperu finu à truvà u "u top floor". Dopu quì, disturanu lentamente i musculi, imaginendu chì tù, cù u ascultore, falate. Questu esercitu farà studià à una donna per cuntrullà i musculi.
Pregnant
E exercici fisichi destinati à cumbattimentu di a incontinenza urinària pò esse fatta durante a gravidanza. In questu casu, ci vole à piglià qualcunu funziunalità. Allora, l'ammontu di sti tipi di esercii ùn devenu micca esse 30 volte à u ghjornu, è à i 16-18 settimati ùn deve micca manghjatu, ma si ponenu o ponenu. Questu hè dovutu à u fattu chì cù eternu stinnate in u postu supinu,
Cù u sviluppu di varii tipi di cumplicazioni, l'eserzii destinati à eliminà a incontinenza urariu in e donne precisanu qualchì correzione. Per quessa, una donna hà da cunsultà cù u so metidulariu lucali, per evitari u sviluppu di i cumplicabbili.
Contraindications
Cû nobile gemmoroidal pronunzianu, ùn hè micca cunsigliatu per fà a ginnastica di Kegel. Questu pò esse agghicassi a situazione è ùn porta micca u risurtu urdinatu.