Prune hè una di e pochi frutti chì hè uglativu utile à perdente di pesu frescu, in forma di frutti secchi è in a cumpusizioni di altri alimentari.
In u lavatoghju, sicondu a variità, cuntene 46-49 calori, in prunes 240 calori, è in cumpara i 96 i calori per 100 grammi. À u listessu tempu, tutti questi prudutti sò un attualtude laxativu è diureticu, chì hè cusì impurtante in a lotta contru l'excedente pesu.
Malgradu u altu valuru calòcciu, i nutrizzionisti recommandé manghjere uni pochi prune cada tempu prima di manghjà, quessu permetterà parechji volte per riduce a parte di l'alimentariu manghjatu è aghjurnà u travagliu di u vinu digestivu.
Dieta nantu à Ghjosu per Perde
A Dieta à i prugnoli per a perdita di pesu implica l'usu di questu fruttu ogni ghjornu, perchè chì a cume principale in a carta era precisamente un pruduttu. Di sicuru, dumandate, cumu si pò manghjà solu un prugna?
Questu è ùn deve micca bisognu, perchè una dieta in prugna pò combine uni pochi di calori bassi è alimentarii sani.
Un menu apprussimatumu per un ghjornu per una dieta di prumuzione:
- Breakfast . U floccate di vadduni fate l'acqua di furiu è aghjunghjenu 4-5 pezzi di prunes.
- Overshot . Pudete aduprà prugnoli freschi in ogni quantità.
- Lunch . Un sandwich, fatta di u pani negru coperto cù una massa di curditu truma cù prunes è nocere.
- Second snack . Per u frenu dopu, preparate yogurtu da u kefiru 1% è prugnoli (pruni) atedendu i ingredienti in u blender.
- Cena . Per cena, fate sè stessu è i vostri amici cun una truite di fiume suleddi in u fornu cù prugne arghjentu siccatu è casanu.
Cumu pudete vede, per sminuzzate rapidamente u vostru corpu di toxine è fuddis, è questu hè prumuvutu di una dieta in prugna, ùn hè micca bisognu di manghjà è manghja solu una sola frutta.
Per fà rapidamente di pèrdite, pruvate una dieta nantu à prugnoli è manzili, chì ùn solu ùn aiuta à perditu di pisu, ma puru saturassi u corpu cù vitamali è minerali.
Utilizendu una dieta di fruttu, ùn abbiate micca di utilizà prudutti d'aziu lacticidi, cum'è kefir, casgiu in casgacciu è un lattisu curdled, perchè aiutanu à digià sustegnu utili è reduce l'ammontu di carbuidrati cunsumati, chì hè ancu impurtante per limitarà a ingest calorie.