Parechje persone in u mondu mudernu face cume un prublema cum'è stinata. Questu hè dovutu per una attività fisica inadecuada, malnutrition, stress regular, etc. Oghje chì u prublemu si trova in e figlioli anziani, per quale hè impurtante una dieta cun restuccia. Stitikezza longa, pò causà malàgii serii, per esempiu, cum'è l'hemorroids.
Nutrition per stinimentu in l'anziani
Ogni règula hà tutte e so reguli, chì sò impurtanti per esse considerate, altri u risultatu ùn sarà micca:
- Cu cuncipitalizzazione, ligumi di lino, meli, ghjiengifri è i citrati sò bè raffiati, perchè pruvate d'incluse in u menu più spessu.
- Nutrition for stíria cròccia in l'anziani averebbe necessariamente includendu parechji alimenti chì cuntenenu fibra di dietetica, chì cuntribuiscenu à a purità di l'intestinu è a nurmalizazione di u taburete. A fibra si trova in grande quantità in leghje è frutti. A norma di ogni ghjornu hè 0.5 kg, ma hè impurtante di furnisce questa kwantità à u livellu gradualmente.
- Includite nantu à a vostra dieta un pane di farinatu negru, cereali è prudutti d'agrumi.
- Dieta cun restirazioni in l'anzianu implica u rejet di l'alimentari chì avè à affettà a digestioni. Questu hè applicatu à legumi, colti, à u succu è di uva.
- Preferite una dieta fraccionaria, cunsumando l'alimentazione, almenu cinque volte di ghjornu.
- Hè impurtante di preparà apparechja cusì. Vale degnu di preferenza à stufa, coccia è steaming.
- Ùn pudete micca pulite assai l'alimentariu, chì chistu pò causà stinziazione.
Pigliate un esempiu di un menu nantu à a basa di quale pudete fà a vostra dieta:
- culazioni: u scherzu è u tè;
- snack: un sandwich cun u furmagliu pocu grassu;
- lunch: una parte di caldu di pollo è legumi stufa, in quantu cumpoti;
- snack: tè è crackers;
- cena: una porche di moutarde cù cutletti di steam, è ancu una salata di verdura.