Ci hè parechje manere di sullivà l'altitudine è à migliurà u vostru situ emotiu. Puderanu esse divisu in dui gruppi: mètudi fisiologichi è psiculogi. L'applicazione di sti tecniche, quantu rapidamente di vintu à tè, in certi casi, depende di a situazione è di e circustanzi specifiche.
Cumu vultemu in a mattina?
U ghjornu per parechje persone hè un u tempu difficultu, sopratuttu pè e donne. A maiò parte di noi avemu bisognu di fà in la matina - fate u colazione, portanu i zitelli à a scola, mette in modu. Ma cumu per fà tuttu, se l'intuffiadore à u zero è ùn ci vole micca di scurdà.
L'apatia di a matina è a letargia desapareceranu, seranu rimpiazzati per l'alegria è a rinforzazione emozionale sèse appliendarle regule simplici:
- Respire in profundità . L'aire frescu attiveghja u flussu di l'ossigenu à i cèl·lula di u moveru è i musculari, attivate a circulazioni sangue è elimina a sullò. Apetta a finestra è in asprazione.
- Pigliate un spaziu . Quarchi pari chì ùn ci hè nimu à u tempu di prucessi di l'acqua di a matina, ma questu hè micca cusì. A luce di chiuve durarà 5-10 minuti, è l'effettu di questu hè simpaticamenti stupidu.
- Attenti a musica . I psicologiani anu pruduciutu chì a musica hè una influenza assai influente in u statu emotivo, a musica di balli bona facianu aiutà à venerà in a mattina.
- Smile . Ancu s'è vo vulete micca à tutti. L'espressione faciale di una persona hè interrelata cù l'statu psicologicu, è micca solu l'u umore a l'espressioni facialu, ma vice versa.
- Indulge cun di deli . Ancu s'ellu seguite una dieta, a matina hè solu u tempu chì permette à fà ancu altri e calori d'alta calorie. L'alimenta deliciosa sempre aumenta l'humor, è avete duvutu un ghjornu sanu chì brume e in calori.
Cumu vultemu à u travagliu?
Sì a matina ùn mancava micca per trattà l'emozioni male o u travagliu hè un cuntenutu, aiutavvi aiutà à ridette di u malu l'animu aiutà à i mètudi:
- Conversazione: a cumunicazione di solitu cù un amicu o un interlocutore di cumpensu permettenu distraeranu di penseri tristi, pò esse una conversazione à u telefunu o in una reta soziale.
- Pettine u prublema nantu à carta - dividisce una carta di carta in trè colone, in u primu descrizanu u prublema, in u sicondu - i so minus, in u terzu - solu suluzzioni è prufessiunale.
- Fate qualcosa simule esercitivu - ùn importa ciò ch'ella divera si sona, ma squatie, push-ups o sù intense cammino nantu à a scala, aiutà à disperse u sangue è ricaricà u vostru pensamentu.
- E novi bè - sè ùn vi vulete spona u to bassa cù cunghji, manghja una banana.
À l'abilità di i bananas à suscitarà u nivellu di endorfini in u sangue senti da parechji è qualchissimu tipu di fruttu culloca u clima, pocu pirsuni sapanu. Questu hè chì per migliurà u statutu emuzionale avete bisognu di manghjarè frutti cun un altu cuntenutu di vitamina C - oranges, mandarini, limoni, manghi, kiwi, uva , castagne, girasoli, pasti. In più di e boli è di frutti, i casgi staghjoni, quasi tutti tipi di nuts è e sali, kale mari, ova, avena, u scherzu è, sicuru, u cicatoghju nìvuru, anu aghjustatu à a lista di prudutti per un bon animo. Un scontu dupertu o un fucinaghju aiutà à prestu à trattà cù l'apatia è u scunfortu.
Parrannu di un malusimu u statutu, ùn pudemu micca mancamentu di sparte in differenzi staggiunale in u statu emotivo. Rispondi di sta quistione di manera di vaghjimu in l'annunziu - in a primavera è u vaghjimu, solu:
- Eat più vitamini. Sì i frutti è ligumi ùn aghjanu micca, cumprà una compleja vitamina è minerale in a farmacia. Questu avete aiutu à rinfurzà l'immunità è dà vivacità.
- Andate in sportu o caminate ogni ghjornu per meza a meza ora. L'attività fisica mellora a circulazioni sanguinosa è saturava u cori di l'ossigenu.
- Arrange meeting with your friends. A cumunicazione aiuta per esaltà a tensione nervosa è esse ridere di u stress .
- Pagaete attente à a vostra aspettazione. Vaju à u salonu di bellezza, cambia u to quatru o fate un shopping. Nunda hà assai aggradisce una donna com'è un aghjurnamentu d'imagine.
I cunsiglii davanti à u prima gluburu parevanu troppu simplici, ma questu hè a so effikaċja è l'efficacità.