Chì prudenti avemu dubligalli micca di a nostra alimentazione per perdienti un pesu innecessariu? Quelli chì vanu a perdiri pesu sò bè cunnuscenu di a banna à i piatti di dolci è di farina - è questu hè veru. Per esempiu, una sola donut cuntene 20-30 grammi di grassu è pò pisà a vostra silhuetta per 250-300 calori inutile.
Hè pussibule di perderà pisu, rinunziendu sola farina è dolce?
Micca sempre. Leghjite ciò chì l'altru (innocu in l'apparenza) i prudutti chì deve esse escludite da u to menu - per esse perde u pesu, è per a prutezzione di a vostra salute:
- Alimentazione fugliale prestite. Parlà di i platti chì avemu bisognu à calender in casa. Ancu s'è u cuntenutu grassu di l'alimentariu ghiacciatu hè relativamente bassu, tuttu cuntene una quantità assai di sodium è aghjunghjera assai calori innevutate à u corpu. Cusì, hè megliu esse scrive tuttu u nutritu da u vostru manciari.
- Prodotti lighjinuri. Ùn devenu esse incisu da l'inscriptions "light", "dieta" o "fatness", chì vede nantu à l'embiu di parechji prudutti. Una parte significativa di tali prudutti (biscotti, iogurti, boni di bevande è assai più) invece di zuccheru è di salini sò aghjunti altre ingredienti pocu insulenti - per migliurà u gustu finali. Cusì, qualsiasi variazioni luminiscenu cume ancu in a lista di quelli platti chì avemu bisognu di esse di u nostru menu. Hè megliu à avè in a dieta pruduzzioni di u cuntenutu di grassu nurmale in quantità più chjucu in quantu sò sustituti lumi.
- A margarina hè a suppositiva alternativa più bona à a mantega, chì in fattu hè una di e funzione principali di i grasi trans. Hè per quessa chì hè chjaru chì qualsiasi marche di margarina, quantu pussede e so propriali sò dotati, hè un pruduttu chì avemu da esse spusindicate da a nostra nutizia.
- Refreshing drinks. Adupratu di dolci, tutti i bè eddi ùn ponu esse risposta à quistione: chì deve rinannà prima per pèrdite pisu? Questu hè u modu più faciule per aghjunghje l'anzianu pisu, postu chì un vinu ordinariu (u volumu di 330 ml) di qualsiasi eddu pò cuntenenu à 10 cullenette di zuccheru.
- Chips. Sti bombi d'alta calorie ùn portanu micca nudda biera à a vostra siluetta. Inoltre, i scientifichi di l'Università di Clark avemu da infurmatu chì hè necessariu di esse chjappi micca solu per a perdita di pisu, ma dinò per esse sanu. Ogni fritte è fritte puderanu esse a causa di diversi tipi di cancru - perchè cuntene sustenituri carcinogeni chì sò furmati quandu l'alimenti sò friquenti à temperate altissima.
- I prudutti di carne. Quessi sò tutti prudutti di salchichi, è ancu cum'è carni secchi, affumicati o salati. Questi prudutti cuntenenu una quantità minima di nutriziali utili per u nostru corpu è una cantità di salini - chì face retenzioni di fluidi è induve edema.
Chì avete da ricusà à perdita?
Di difficult di calore di calore. Fornighjate u vostru corpu cù a quantità minima di energia chì avete bisognu, tene u so metabolismu - chì ancu conduce à grassi.
In ogni casu, sempre tenite in mente chì, à u cuntrariu di l'altri abbitanti, l'obesità hà e so radici in parechji fatturi - cum'è l'eredità, u stilu di vita è u statu psicologicu di una persona.
Hè statu dettu quale quì chì i prudutti deve esse abbandunati da quelli chì vulianu perdiri u pesu di sopra. Cuntenece ancu ciò chì i prugrammi di i prudutti chì volenu per pèrdite u pesu ùn devenu micca escluditu da a so dieta:
- Pane da a farina integrale è multicultura;
- u furmagliu;
- ova;
- pasta da locu;
- i cereali micca prucessi;
- fagioli
- fruttu (uva, mele, oranges);
- carne di viteddu, pollo;
- pisci.
Tutti issi prudutti riferenu à l'alimenti cù una marca di saturazione forte. Sè scritte in a vostra dieta, vi serà più faciule per perdè u pesu - per chì pudete sentenu chinu, ancu dopu picculi porte.