Scandinavi chì cammina, o cammendu cù piste di ski hè una fitness maravigliosa chì hè adattata per ogni staghjoni di l'annu.
L'usu di caminari cù pezzi di ski
Questa camiò aiuta à a splutazioni di massa musculare è per pèrdite pisu , sparringe à l'articuli. A ghjente di età avanzata è e persone chì sò overweight sò difficiuli di caminariate per un longu tempu. Sò cammendu nantu à i bastone, puderanu supremu una distanza assai più grande è, per quessa, creanu più calori. In l'invernu, quandu ci hè u ghjacciu, ci hè sempre una chance di cascà. Stivaluni furnisce una oppurtà per questu prucessu per esse più stabbli. A cammara scandinava facenu chì u corpu ci hè equilibratu cum'è ùn hè micca solu i musculi di i pierdi, ma u 90% di i musculi di u corpu tutale. A pressione nantu à i ghjinochje, i juntuni è a spine hè minimu.
U scandinavi avianu u rolu d'aerobbichi. Quessi sò longhi è uniformi carichi di intensità bassa. In u risultatu, a massa grassu di u corpu hà diminuenti, u cori, pulmoni, vini sanguini rinfurzà, a norma di a norma di sangue, u nivulu di colesterol di u minimu è l'osci anu più forte. U caminu scandinavi si usa per migliurà a posizione, sopra i prublemi cù e spalle è u collu. Improveta u sensu di equilibriu è coordinazione di i movimenti. Tuttu chistu hè solu una frazzioni di u prugettu scandinavi.
Correge u caminu cù bastone
Hè assai impurtante per cumprà cumu per cumincià u nórricu camianu corretu. Prima di tuttu, hè necessariu di sceglie u stick. L'altezza di una persona in centimetri sò da esse multiplicate da 0.68 è arrotulati da u numeru assicuratu. A più larga di u bastone, u più forte u caricu nantu à i bracce è e spalle. Questa opzione hè adattata per i persone cù i peri deboli è alluttati. Di e malatie di l'u colpo o ghiacciole, cum'è l'osteocondrosi cervical, hè pussibile di piglià sticks un pocu più veloce.
A tècnica di caminata Nordica implica a realizazione di movimenti rhythmic, simili à i movimenti di u caminu ordinariu. Hè necessariu di movimentu energeticu intensivu, ma à u stessu tempu hè naturali. U brazzu è a perra si move in modu sincronicu. U pede da u passatu hè accumpagnatu da un scacchendu di a mane di almanu, quì u solitu cù u drittu.
L'aria di a manu determina u largu di u passu. Più più l'onda di a manu, u più largu u passu cù u pede. Per perdita di u pesu, un passatu più largu hè più efficau, postu chì aumenta u livellu di stress nantu à u corpu. U corpu ùn ferma micca sempre. In cunmbitu cù u muvimentu di armali è di cugliera, i spalle, u pettu, i maletti è di u colpu. U tempo hè sceltu ind'è individualmente. A sola cundizione: deve esse còmuru. Qualessu tempu hè chjamatu, in ogni casu serà correctu.
Hè vale à vede in mente chì Nordic walking with sticks ùn dà micca un risultu di lumi. Dopu qualchì primu primu exercitu, la mancanza di u ciàscitu sparisce è vi senti una forza di forza è energia. Duranti u primu mese di u nordu Nordic walking, a capacità di u travagliu è a durabilità di u corpu anu aumentatu. Se si anu parechje persone ansiati in quantu à u cori è a prissioni, in issa ora a cundizione duverà migliurà significativamente. Dopu un mezu è u mezu di furmazione, u pesu finarmenti lentamente. Ma a chjave per u successu di u Scandinaviu hè di furmazione constantemente. Dopu un annu di classi regulare, un veru rigioni seranu veduti. U corpu diventerà prestu è fitu, a forza è l'energia seranu aghjuntu.
I vantazzi è dannu di u caminu scandinavi sò inturniatu in un sensu di prupurzioni è e caractère individuale di l'organizmu. Ùn hè cunsigliatu per involucre in stu tipu di camminare à i persone cù fallimentu di i cori, i prucessi infjammatori in l'organi pélvica, è l'heureus durante i zitelli.