À l'età, e persone si cumincianu più di pensà à a so propiu salute, tanti pirsuni decide di passà per i sport. In ogni casu, cù l'anni, hè più forte per fà esse realizatu l'esercitazioni fisica, ma Nordic walking with sticks hè una excelente opción per l'anziani per supportu in forma è à rinfurzà a salute.
L'usu di scandinavi chì camminava cù pudeti pè l'anziani
A cammara scandinava hè assai utili a pirsuni di età avanzata, perchè a classi regulare in pocu mesi serebenu sentate, à dì:
- U benessivu generale di una persona hà mellore, a "marea" di l'energia è a forza hè sentita, l'alegria pare.
- Aumintate l'efficienza è l'attività di u corpu.
- A prissione hè stabilitu è u riscu di sviluppà i maladie cardiovascular hè ridutta. Parechji sperimenti anu pruvatu chì u risicu di l'attacche di cori aghjunghje parechje volte in una persona chì prumesse a caminari scandinavi .
- Sviluppeghja a resistenza à parechji malatii, rinfurzanu significativamente u sistema immune.
- Impulsuneghja a funzioni pulmonale.
- U nivellu di u colesterulu si disminuye.
- Tutti i prucessi metabolichi in u corpu si migliurà.
- A coordinazione di i muvimenti hè stabilitu, chì hè assai impurtante per i persone di a vichjàia.
- Ghjunghjenu sò rinfurzati.
I reguli di Nordic walking with sticks for the elderly
A tecnica di Nordic walking with sticks for anziani hè a listessa per a ghjovani, è assai cum'è nantu à i skis. Quandu i classi iniziali, deve esse ricurdatu chì, se u passu avanzatu hè fattu da u pede di u lettu, a manu esce si hè rimessa in modu simultanu è vice versa. A retrochettu avete da pruvà tene à l'uniforme, è e spalle e lasciatu senza crià.
Ci hè una certa regula per u camminatore scandinava per i figlioli anzeddi, è se sti règuli seguitanu, i pratesi passanu facilmente è darà u benefiziu massimu:
- Prima di principià cù bastone, avete da fà u calore . Ricumpendemu à facenu certi eserciti strazianti semprici.
- Assicuratevi di verificà a cundizzioni di tutti i sappiglii, a larghezza di i cinta, etc.
- Quandu cammina, respira degratu. Respira à u nostru tempu in dui passi è exhale da a bocca nantu à u quartu passu.
- Dopu a caminari, avete bisognu di fà eserciziu di respirazione è esercitazioni stinzanti.
- À u primu, u caminu ùn deve micca più di 20 minuti, ma cù u tempu a durazione di e classi aumenta.
