Un stiltu di vita sana hè stata finamente lenta, ma sicura chì vene in moda. Propiu, e donne anu da accordu chì ùn ci hè nè manera di mantene a figura più facilmente per ciò chì tocca i sport è di manghjà sana. In questu numaru, assai anu interessatu in gimnastica per i principianti, perchè maestru in seguitu, l'esercizii per atleti avanzati seranu bellu difficili.
Cumu inizià a ginnastica?
Prima di tuttu, decide si vulete assistisce à un gruppu di gimnastica atletica, athletic, per i principianti è di qualsiasi interesse chì site eserciziunale chì pudete pratica in a matina com'è "charge".
Se ùn circate micca di fà sceltu e so scontri solu vogliu mantene i vostri muskoli in u tonu, dopu qualse di queste viaghjate vi aiuterà. Di sicuru, a gimnastica estetica per i principianti in u club di fitness hè a più vulintà, perchè l'instructore sensitivu hà da pudè guidà è aiutà à fà l'esercizii.
Sè avete prublemi cù u tempu à piacè, postu chì ferma in lezioni in casa, sò state organizati indipindente per avè averanu qualcosa prestazione perchè vi purtaranu classi di gimnastichi per principianti in u fitness club.
Sì avete un zitellu, pruvate truvà un cumuni di ginnastica per i zitelli, perchè si avete adupratu u to figliolu in l'infittiziu da a zitiddina, ùn hà micca solu esse divinutu, disciplinatu è fiducimentu, ma mantendu l'abitudini adattati chì avaranu l'assistente in a vita.
In ogni casu, per gimnastica, bisognu:
- U tempu di liberu almenu 2-3 volte à settimana, preferibbilmente circa 30 minuti;
- una matta per sportivi;
- apparel, calzature, movimenti limitàghjini.
Ùn scurdate micca chì e le classe ùn vi mancu micca benefiziu à u vostru corpu parechji volte di un mesi. Per a ginnastica pienu benefibiu, u più impurtante hè di cuntinuà à appena. Solu in questu modu serete pudè rinfurzà i vostri muskoli è nantu à sè stessu per amparà tutte l'avvanzi di l'sportu regularmente.
Gimnastica per i principianti per a perdita di pisu
Molti donne cercanu à utilizà a ginnastica per a perdita di pisu. In questu casu, hè vulintà cumprendi in u vostru cumplicatu 10-15 minuti in corruzu o 7-10 minuti di saltimi cù una corda, è ancu esercizii chì travagliavani à e prublemi. Stu approcciu vi favurisce à effetivà troppu pisci.
Prima di gimnastica per a perdita di u pesu, hè cunsigliu per vìviri una tazza di cafè senza additivi - hè un bramatu di mare naturale. In u travagliu pudete bèzzu l'acqua, ma megliu duie almenu duie ori dopu à a sessione, è dinò solu - solu prudutti di a tecnulugia (oghje u fugliale, u casgiu di casgiu in grassu, u polluu di pollo, cun verdura, etc.).
Questa gimnasia hè megliu fattu nantu à una basa di ghjornu - questu hà da crescenu u cunsumu caloria, chì volenu vi aiutà à ridivà u pesu esse più prestu.
Ginnastica per i principianti
Se decide u studiu di casa è ùn sapevanu di chì cumencia, pudete piglià u prublemu di u prugramma nantu à Internet in unu di i video assai di questa tema. Unu di elli chì vi dugnu offerta dinò l'articulu. Ùn si scurdanu di e regule generale:
- A ginnastica accumincia cù un warm-up: a rotazione di a testa, testa inclinazione, calentazione di tutte l'articuli, piani, distretti è cusì.
- In gymnastica ùn pò micca esse discu, u cumplessu hè realizatu senza reste.
- Sì dite aghju squadie, lunges, push-ups - tuttu questu seguite dopu a parte principale.
In seguitu à u video propositu, ùn risicate micca soprascrive i musculi. In ogni casu, di vultà à questu stadiu dilicatu durante un bellu pezzu hè impussibile: in 2-3 simane u vostru corpu adatta, è a carica deve esse aumentata.